BolaStylo.com - Jalan kaki ternyata menyimpan sederet manfaat tak terduga yang akan membuat kamu ingin melakukannya sekarang juga.
Di jaman sekarang, manusia dimanjakan dengan beragam kendaraan dari mulai mobil hingga motor.
Akhirnya, sangat jarang orang yang terlihat berjalan kaki.
Namun, tahukah kamu kegiatan jalan kaki ternyata memberi manfaat kesehatan yang lebih banyak ketimbang naik motor ataupun mobil.
Pasalnya, saat jalan kaki tubuh bergerak sehingga membuat kesehatan fisik dan mental kamu lebih baik.
Berikut lima alasan kenapa kamu harus meluangkan waktu untuk jalan kaki menurut pakar kesehatan Michael Roizen,MD sebagaiman dikutip dari Kompas.com.
Mengurangi kadar stres
Tekanan kerja hingga kehidupan membuat kamu stres? jalan kaki adalah solusi.
Jalan kaki memiliki manfaat meningkatkan detak jantung, menurunkan tingkat stres dan mengurangi kemungkinan risiko penyakit seperti stroke.
Studi mengkonfirmasi jika dengan berjalan kaki, tubuh akan secara alami melepaskan hormon endorfin yang membuat mood seseorang lebih baik.
Menurunkan berat badan
Cara termudah menurunkan berat badan adalah dengan berjalan kaki minimal 30 menit sehari.
Dengan berjalan kaki selama setengah jam, kamu bisa membakar kalori yang ada di tubuh.
Namun, jika kamu baru mau memulainya lakukan 20 menit dulu baru berlanjut ke 30 menit hingga tetapkan targetmu sendiri.
Selain berjalan kaki, kamu juga harus mengatur pola makan jika benar-benar ingin menurunkan berta badan.
Menurunkan tekanan darah
Jalan kaki ternyata ampuh menurunkan tekana darah dan kolesterol jahat, LDL.
Selain itu, jalan kaki juga menurunkan risiko penyakit berbahaya seperti kanker dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu secara alami.
Mencegah keingina ngemil
Suka ngemil tapi takut gemuk, jalan kaki bisa menjadi alat penghenti keinginan ngemil kamu.
Studi menunjukkan jika berjalan kaki meski cuma 10 menit ternyata bisa mengurangi keinginan makan atau minuman yang manis yang biasanya kita konsumsi saat ngemil.
Nah, dengan sederet manfaat jalan kaki tersebut, yuk mulai jalan kaki dari sekarang!
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |