Gak Usah Takut Gendut, Rekomendasi Smoothie Ini Justru Bikin Kenyang dan Bergizi

BolaStylo.com - Tak sedikit orang yang takut gendut menahan rasa lapar dengan harapan menjaga agar berat badan tetap idealnya.

Namun, rupanya menahan rasa lapar dengan tidak mengonsumsi makanan adalah kesalahan besar.

Kelly Brownell PhD, Direktur Pusat Kelainan Pola Makan dan Berat Badan di Yale Center, AS, menyebutkan, saat kita menjalani program diet, menghindari makan untuk menurunkan berat badan merupakan anggapan yang salah kaprah.

Kebiasaan tidak makan malam juga bisa berakibat munculnya keluhan tubuh tidak nyaman, lapar, atau bahkan gangguan lambung (maag).

Baca Juga: Tanpa Diet Ekstrem, Wanita Ini Sukses Turunkan Bobot hingga 30 Kg

Untuk itu ada baiknya kita mengontrol asupan makanan daripada menghindari makanan itu sendir.

Nah, untuk kalian kamu yang sedang dalam usaha menurunkan berat badan, memilih menu makanan dan minuman adalah hal yang perlu diperhatikan.

Smoothie dan oatmeal bisa menjadi dua menu pilihan untuk orang-orang yang sedang diet.

Baca Juga: Diet Jahe Bikin Kenyang Lama, Manfaat Bonusnya Cegah Penyakit Jantung

Nah agar tidak bosan dengan olahan smoothie dan oat yang itu-itu saja, Anda bisa mengolahnya dengan cara yang berbeda lho.

Cobalah untuk memadupadankan buah persik dengan oatmeal untuk dijadikan smoothie.

Selain bergizi, dua makanan tersebut tidak perlu waktu lama dalam proses memaksanya.

Baca Juga: Kenali Kopi Hijau Si Suplemen Diet, Efektif Atasi 3 Penyakit Berbahaya

Anda hanya perlu meluangkan waktu lima menit saja untuk membuatnya.

Dilansir dari Tribun Jambi, berikut ini rekomendasi smoothie untuk Anda yang sedang menjalankan diet.

Bahan yang dibutuhkan:

Baca Juga: Sederhana Tapi Berkhasiat, Ini 3 Manfaat Ajaib Timun Rebus

½ gelas susu

½ gelas yougurt plain

½ cup oatmeal

1 buah persik (peach)

Baca Juga: Nia Ramadhani Tak Sadar Dietnya Ampuh Melawan 2 Penyakit Mematikan Ini

½ buah pisang

½ cup es batu

Cara membuatnya mudah, tinggal campurkan semua bahan lalu blender hingga halus dan smoothie siap disajikan. Porsi tersebut bisa disajikan menjadi dua gelas smoothie.

Sebagai tambahan informasi, berikut informasi nutrisi yang terkandung dalam peach and cream oatmeal smoothie.

Baca Juga: Kesaksian Nia Ramadhani Buktikan Ajaibnya Diet Telur, Turun 28kg Loh!

Dalam peach and cream oatmeal smoothie ini mengandung kalori 217 kkal, kalori dari lemak 49 kkal, lemak 6g, total gula 15g, karbohodrat 33g.

Selain itu juga mengandung lemak jenuh 3g, kolesterol 14mg, sodium 47mg, protein 11g, serat makanan 4g, berat garam 295g.

Dengan kandungan tersebut, Anda bisa tetap kenyang namun sehat dan tidak perlu takut gendut.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)