Yuk Atasi Stres untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Kita

BolaStylo.com - Stres yang berlarut-larut akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.

Ini sebabnya jika sudah dirasakan ada sinyal stres sebaiknya segera diatasi.

Sayangnya, hingga saat ini masih banyak yang abai dengan sinyal-sinyal stres pada tubuh.

Padahal, stres sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa car sederhana.

Berikut ini beberapa cara untuk meredakan stres:

1. Membuat rutinitas

Rutinitas sangat penting untuk panduan dalam menjalani kebiasaan sehari-hari.

Kebiasaan ini akan membantu pikiran kita untuk tetap fokus.

2. Konsumsi makanan sehat

Banyak riset yang membuktikan jika makanan sehat berpengaruh pada kesehatan mental.

Makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh pada suasana hati, perilaku, dan kognisi.

Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Hangat, Mitos atau Bukan ya?

3. Kualitas tidur

Kualitas tidur yang baik juga turut menjaga kesehatn mental.

Usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur.

4. Olahraga

Teratur berolahraga akan meredakan stres.

Saat kita berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon yang membuat rasa nyaman sehingga menekan stres dari tubuh.

5. Relaksasi

Meluangkan waktu untuk melakukan relaksasi akan membantu mengatasi stres.

Lakukan yoga atau meditasi untuk membuat tubuh dan pikiran lebih tenang dan rileks.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut 5 Cara Redakan Stres"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)