Jangan Salah Kaprah, Simak Tips Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa dari Ahli

BolaStylo.com - Memilih menu sahur dan buka puasa tergolong cukup penting agar tubuh kuat menjalankan ibadah seharian.

Bulan ramadhan sudah datang, bagi umat muslim bulan ini adalah bulan yang mulia.

Di bulan ramadhan, orang muslim biasanya berpuasa satu bulan penuh dari pagi hari hingga tiba saatnya berbuka.

Maka dari itu, waktu sahur dan buka puasa sangat penting.

Karena dua saat itu adalah saat dimana tubuh mengisi makanan sebelum dan sesudah puasa.

Maka dari itu, jangan sampai salah pilih makanan dan simak kata dokter spesialis gizi klinik RSUI, Wahyu Ika Wardhani berikut ini.

Dilansir dari Antaranews.com, menurut Ika saat sahur lebih baik mengisi perut dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum.

"Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks," kata Ika

Selain itu, memperbanyak sayur dan buah juga penting karena tubuh butuh asupan vitamin dan serat selama berpuasa.

Sementara untuk lauk pauknya, Ika menyarankan untuk memilih lauk yang kaya protein seperti ikan, telur dan ayam.

Untuk berbuka puasa, saran pertama dari Ika adalah jangan makan berlebihan.

Orang yang puasa kadang merasa kalap saat akhirnya boleh makan, namun hal itu justru menebabkan perut kaget dan juga rawan menyebabkan berat badan bisa naik berlebihan.

Tapi, juga tidak boleh kurang dalam makan karena akan membuat daya tahan tubuh meurun.

Jadi, yang paling benar adalah makan secukupnya sesuai kebutuhan dengan kandungan gizi yang lengkap saat buka puasa.

"Kebutuhan makanan tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lain-lain," kata Ika.

Maka dari itu, Ika menyarankan agar menikmati makanan secara perlahan.

Lalu, saat berbuka puasa lebih baik hindari gorengan dan batasi gula sederhana.

Ika juga menyatakan jika kurma menjadi salah satu makanan yang baik untuk berbuka.

Selain sesuai dengan sunnah, kurma mengandung banyak kandungan baik untuk tubuh, tapi tentu harus dalam kadar konsumsi yang wajar ya.

Terakhir yang tak kalah penting adalah air, karena kebutuhan cairan sangat penting untuk tubuh.

Orang yang puasa di sarankan meminum dua gelas air saat berbuka, empat gelas air di malam hari dan dua gelas air saat sahur.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)