3 Sumber Protein 'Terbaik' untuk Diet & Menurunkan Berat Badan

BolaStylo.com - Menjaga asupan protein selagi melakukan program diet terutama saat menurunkan berat badan dapat membantu perut terasa kenyang lebih lama.

Selain dapat membantu perut terasa kenyang lebih lama, menjaga asupan protein saat diet juga bisa membangun masa otot tanpa lemak.

Jika diimbangi dengan melakukan olahraga fisik secara terjadwal dan teratur setiap pekannya.

Oleh karena itu, perlu dipahami beberapa sumber protein terbaik untuk memudahkan tubuh melakukan prosesnya.

Sebelum mengetahui sumber protein terbaik, perlu dipahami lebih dulu bahwa diet dan menurunkan berat badan itu cukup berbeda.

Diet secara umum dikenal sebagai program menurunkan berat badan.

Namun jika ditarik lebih jauh, diet juga bisa berarti menjalankan pola makan sehat ataupun menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Wah! Siapa Sangka Air Rebusan Daun Jeruk Purut Ampuh Atasi Flu Hingga Bau Mulut

Sementara menurunkan berat badan tubuh biasanya dilakukan oleh orang yang kelebihan berat badan.

Menilik dari arti tersebut, memilih sumber protein yang terbaik bagus dilakukan untuk keduanya.

Terutama, ketika kita sedang menjalani diet khusus untuk menurunkan berat badan, di mana jumlah asupan protein meningkat tergantung tujuan kebugaran.

Penting untuk diingat, untuk mensukseskan program diet dan menurunkan berat badan tentu perlu menghitung jumlah kalori yang dikonsumsi.

Baca Juga: Konsumsi Suplemen Klorofil, Apakah Aman?

Sumber protein terbaik yang pertama ialah kacang-kacangan, tentunya dengan pengolahan yang sehat.

Kacang menyimpan banyak nutrisi selain portein yang tinggi.

Segenggam kacang bisa memberi kita 6-10 gram protein dan membuat perut keyang lebih lama.

Selanjutnya ada daging ayam, dalam jenis satu ini yang paling direkomendasikan adalah bagian dada ayam.

Bagian dada ayam menyimpan sumber protein yang paling tinggi ketimbang bagian tubuh yang lainnya.

Selain itu, dada ayam juga lebih rendah kalori dan lemak dibanding bagian lain.

Sekitar 85 gram ayam mengandung kurang lebih 20 gram protein dan hanya 1 gram lemak.

Baca Juga: Jangan jadi Kebiasaan, 4 Makanan Ini Tak Baik untuk Sarapan

Yang terakhir namun paling berkhasiat adalah telur utuh, biasanya dari ayam.

Telah banyak penelitian membuktikan bahwa telur ayam merupakan sumber protein terbaik bagi semua orang.

Bahkan, terkenal diet telur rebus yang ampuh untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Satu telur utuh mengandung 6 gram protein dan mikronutrein lain.

Telur menjadi sumber protein terbaik yang paling direkomentasikan.

Baca Juga: Kerap Diabaikan, Makan Daging Bersama Dua Makanan Ini Ternyata Berbahaya!