BolaStylo.com - Arthritis atau dikenal dengan nyeri sendi adalah kondisi dimana persendian mengalami peradangan kronis.
Kondisi akan menimbulkan rasa nyeri pada persendian, tulang, dan bagian tubuh lain.
Tak hanya oleh aktivitas fisik, nyeri sendi ternyata juga disebabkan oleh beberapa makanan.
Berikut ini beberapa makanan yang memicu nyeri sendi:
1. Gula
Ada baiknya untuk membatasi asupan gula supaya tidak memperburuk nyeri sendi yang dirasakan.
Minuman manis seperti soda juga secara signifikan meningkatkan risiko nyeri sendi.
Baca Juga: Waspada 'Pemburu' Protein, Konsumsi Protein Berlebihan Justru Merusak Organ Tubuh!
2. Daging merah dan olahannya
Berdasar sebuah jurnal, dituliskan jika daging merah dan daging merah bisa memicu nyeri sendi.
Makanan dengan dua kandungan bahan di atas memperlihatkan tanda inflamasi tingkat tinggi, seperti interleukin-6 (IL-6), protein C-reaktif (CRP), dan homosistein.
3. Makanan yang mengandung gluten
Gluten merupakan protein dalam gandum, barley, rye, dan triticale (persilangan antara gandum dan gandum hitam).
Biasanya kandungan ini terdapat pada mi, roti, dan sereal.
Sebuah penelitian menemukan jika makanan dengan kandungan gluten mampu memicu nyeri sendi.
4. Alkohol
Konsumsi alkohol akan memperburuk gejala nyeri sendi.
Ini sebabnya konsumsi alkohol harus dibatasi atau dihindari.
Baca Juga: 3 Sumber Protein 'Terbaik' untuk Diet & Menurunkan Berat Badan
5. Makanan dengan kandungan garam tinggi
Makanan dengan kandungan garam berlebih juga menyebabkan nyeri sendi.
Penelitian yang diterapkan pada tikus memperlihatkan nyeri sendi memburuk setelah mengonsumsi makanan tinggi garam.
Sebaliknya tikus yang konsumsi garamnya dikurangi,mengalami penurunan gejala nyeri sendi.
Tikus yang menjalani diet garam selama 62 hari dapat menurunkan kerusakan akibat nyeri sendi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan yang Pantang bagi Penderita Nyeri Sendi"
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |