BolaStylo.com - Meski enak dikonsumsi dan dijadikan menu sehari-hari, belum tentu semua jenis makanan dan minuman tersebut memberi dampak baik untuk kesehatan tubuh.
Mempertimbangkan konsumsi makanan ternyata bisa memengaruhi kondisi kesehatan organ tubuh manusia, salah satunya hati.
Dilansir BolaStylo.com dari Grid.ID, organ hati manusia seharusnya memang memiliki beberapa lemak namun dalam takaran yang tepat.
Dikatakan oleh Kristik Krikpatrick, RD, seorang ahli diet dari Klinik Cleveland, setidaknya hati memiliki kandungan tidak lebih dari 10 persen lemak.
Jika melebihi angka tersebut, bisa dipastikan seseorang akan menderita penyakit hati berlemak non-alkohol.
Baca Juga: Rutin Kumur Air Garam Sebelum Tidur dan Rasakan 7 Manfaat Kesehatan
Berikut ini terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang seharusnya dapat dihindari karena mampu merusak organ hati.
1. Gula dan Minuman Manis
Gula menjadi salah satu penyebab adanya produksi lemak berlebih pada hati, juga merupakan sumber terbesar munculnya masalah hati.
Minuman manis seperti soda, minuman suplemen olahraga, makanan biji-bijian, minuman buah, permen hingga makanan berbahan dasar susu.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum, Ini 3 Cara Mematangkan Alpukat dengan Sempurna
Beberapa jenis minuman tersebut pantas untuk diperhatikan konsumsinya, terutama agar tubuh terhindar dari lemak berlebih pada hati.
2. Karbohidrat Halus
Bisa seperti roti putih, hordog, hamburger, adonan pizza, kerupuk, nasi putih hingga pasta dan semua yang terbuat dari tepung putih halus tanpa serat dan gula.
Beberapa jenis makanan di atas dapat meningkatkan gula darah, hingga menyebabkan resistensi insulin yang merupakan penyebab utama infiltrasi lemak hati.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu! 4 Makanan Enak Ini Tidak Baik untuk Hati
3. Makanan Olahan
Jenis makanan ini tak hanya mengandung karbohidrat olahan dan gula, tetapi juga mengandung garam.
Penelitian pada hewan dalam Journal of Agricultural and Food Chemsistry menunjukkan bahwa asupan natrium tinggi bisa menyebabkan risiko kerusakan hati dan fibrosis.
4. Daging Merah
Daging merah dan semua makanan lain dengan tinggu lemak jenuh seperti makanan digoreng, susu murni dan keju, dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-akohol.
Baca Juga: Kelihatan Praktis, Cuci Beras di Wadah Rice Cooker Justru Simpan Bahaya yang Mengancam Nyawa
5. Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang bisa menyebabkan akumulasi lemak tambahan di hati, khususnya bagi orang-orang yang sudah memiliki penyakit lemak hati non-akohol.
Kesehatan hati bisa didapat dengan kombinasi pengurangan racun yang tidak sengaja masuk tubuh, seperti gula, karbohidrat olahan dan lemak jenuh.
| Source | : | Grid.ID |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |