Sederhana & Simpel, 5 Kebiasaan Ini Bikin Tidur Nyenyak Hingga Bangun Rasakan Perubahan Pada Tubuh

Dilansir dari The Thirty, kebiasaan tidur yang baik adalah kunci untuk tidur yang nyenyak.

Pakar kesehatan senior di Parsley Health, Erica Zellner MS, CNS, LDN, menjelaskan pentingnya menjaga kualitas tidur nyenyak setiap hari.

"Kebiasaan tidur yang baik berarti memiliki lingkungan kamar tidur dan rutinitas harian yang mendukung kualitas tidur secara konsisten," jelas Erica Zellner.

Menurut Erica, terdapat beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Makan 1 Siung Bawang Putih Sebelum Tidur Efektif Buang Lendir Kotor dari Tubuh, Ini Buktinya

1. Hindari sinar biru dari perangkat elektronik

Pada masa pandemi, kebiasaan menonton film ataupun bermain handpone sebelum tidur mulai menjadi kebiasaan.

Terkena sinar biru dari perangkat elektronik sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas istirahat di malam hari.

"Hindari paparan cahaya biru di malam hari," kata Erica.

"Cahaya dari perangkat elektronik setelah matahari terbenam menipu otak kita untuk berpikir bahwa saat ini masih siang hari.

"Hal ini dapat menunda produksi melatonin dan membuat kamu tidak mendapatkan tidur yang berkualitas," jelasnya.

"Idealnya, kita harus mencegah paparan sinar biru sepenuhnya setelah gelap, tetapi bagi kebanyakan dari kita, lebih realistis untuk menghindari perangkat elektronik 60 menit sebelum tidur," tambahnya.

Baca Juga: Stop Mengikat Rambut Saat Tidur! Ada Bahaya Mengerikan yang Bakal Menghantuimu