BolaStylo.com - Buah pisang ternyata dapat dimanfaatkan sebagai salah satu menu diet yang mudah dilakukan dan terbukti efektif oleh sepasang suami istri asal Jepang.
Buah pisang cukup populer sebagai salah satu cemilan yang sangat bagus untuk menambah sumber tenaga tubuh.
Kaya akan karbohidrat, serat, vitamin, kalsium dan fosfor, serta sedikit protein, buah pisang bagus dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.
Pisang dapat melancarkan metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh (imunitas), melancarkan aliran oksigen ke otak, mengatasi anemia, dan menyehatkan tulang.
Meski dikenal sebagai 'mood food' karena membangkitkan energi, pisang juga memiliki manfaat dapat menurunkan berat badan.
Pemerintah melalui Hello Sehat dan Ala Dokter membenarkan bahwa pisang dapat dijadikan salah satu rekomendasi untuk menu diet yang baik.
Pada awalnya, menu diet pisang diperkenalkan oleh pasangan suami istri asal Jepang, Sumiko Watanabe dan Hitoshi Watanabe dengan istilah 'The Morning Banana Diet' atau 'Asa-Banana Diet'.
Baca Juga: Viral! Ternyata Pisang Memiliki Segudang Manfaat yang Baik Untuk Tubuh
Ketika mereka hendak menikah, Hitoshi Watanabe mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan.
Hal ini memicu keduanya mencari menu diet yang mudah dijalani mengingat waktu pernikahan mereka tinggal sebentar lagi.
Dari sinilah Sumiko dan Hitoshi mencoba beberapa macam diet dan kebiasaan fitness, hingga pada akhirnya ia mencoba menggunakan pisang sebagai pilihan dietnya.
Menurut laporan, Hitoshi Wantabae sukses menurunkan berat badan dari 80kg menjadi 72kg sebelum hari pernikahannya dengan Sumiko.
Baca Juga: Minum Susu Bisa Meracuni Tubuh Jika Dibarengi Konsumsi Makanan Ini
Sukses turun berat badan mencapai 8kg membuat Hitoshi merasa menu diet pisang cukup berhasil.
Setelah menikah, keduanya mulai memperdalam menu diet yang bagus dikonsumsi menemani pisang.
Hingga akhirnya baik Hitoshi dan Sumiko memberanikan diri menyebarkan program 'The Morning Banana Diet' atau 'Asa-Banana Diet'.
Lantas, bagaimana menu diet pisang Sumiko dan Hitoshi yang diklaim mudah dan efektif? Berikut penjelasannya.
Baca Juga: Hal Sepele Tapi Berbahaya - Minum Obat Pakai Pisang Bisa Menyebabkan Kematian!
1. Makan pisang yang belum diolah untuk sarapan
Dalam diet ini, pisang menjadi makanan pertama yang Anda konsumsi setelah bangun tidur.
Pisang yang dimaksud yaitu pisang utuh dan bukan menu pisang olahan seperti pisang goreng atau cake pisang.
Anda bisa mengonsumsi lebih dari satu buah sesuai dengan keinginan Anda.
Jika Anda tidak suka pisang, Anda boleh mencoba buah lain tetapi hanya konsumsi satu jenis buah saja.
Misalnya mengganti satu buah pisang dengan satu buah apel.
Setelah itu, tunggu 15 – 30 menit baru Anda boleh makan makanan lain.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Minum Obat dengan Pisang Ternyata Bisa Menyancam Nyawa
2. Minum air putih diwajibkan
Sangat disarankan untuk minum air putih terutama saat mengonsumsi pisang sewaktu sarapan.
Selain itu dianjurkan untuk tidak minum air dingin, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi air dalam suhu ruang.
Anda juga bisa mengonsumsi teh atau air jahe hangat untuk menghangatkan badan.
Jika ingin minum minuman jenis lain, tunggu sekitar 15 sampai 30 menit setelah ritual sarapan pisang Anda selesai.
Diet ini tidak mengharuskan Anda mengonsumsi air putih hingga 2 liter per hari.
Pasalnya, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung keadaan individu dan lingkungan sekitar seperti cuaca dan tingkat kelembaban.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Minum Obat dengan Pisang Ternyata Bisa Menyancam Nyawa
3. Boleh makan apa saja dengan secukupnya
Menu diet pisang tidak mengkhususkan untuk mengonsumsi pisang di setiap makan siang, sore dan malam.
Tidak ada aturan ketat untuk setiap sesi makan, yang penting ialah mengurangi jumlah kebutuhan kalori harian Anda.
Anjuran makanan yaitu yang berasal Jepang terutama nasi dengan beberapa lauk.
Untuk makan malam, Anda harus makan sebelum jam 8 malam karena jika makan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh masih harus bekerja mencernanya saat Anda tidur.
Hal tersebut akan menyebabkan Anda merasa tidak segar dan kelelahan (fatigue) saat bangun esok hari.
Pasalnya, waktu tidur Anda tidak dipergunakan semaksimal mungkin untuk mengistirahatkan organ-organ tubuh.
Tubuh lelah tidak akan bekerja maksimal dan malah memicu kenaikan berat badan.
Selain itu, Anda disarankan untuk memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh seperti kapan Anda benar-benar merasa lapar dan kapan Anda sebenarnya sudah kenyang.
Baca Juga: Stop Makan Pisang & 9 Jenis Ini Saat Perut Kosong Jika Ingin Selamat
4. Mengonsumsi camilan supaya tidak bosan
Tidak ada aturan menu diet khusus hingga diperbolehkan makan camilan menjadikan pola makan asal Jepang ini disebut mudah dilakukan.
Anda diperbolehkan mengonsumsi camilan, tetapi hanya boleh mengonsumsi satu jenis camilan saja di sela-sela makan siang dan makan malam.
Bukan kaleng-kaleng, menu diet pisang memperbolehkan anda makan camilan berupa cokelat, kue, atau makanan manis lainnya.
Meski begitu, hindari camilan yang berbahan dasar susu seperti es krim.
Setelah itu, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi camilan lagi. Makanan pencuci mulut setelah makan malam juga tidak dianjurkan.
Dalam menut diet pisang, yang terpenting ialah mengurangi jumlah kebutuhan kalori harian ketimbang mengkhususkan salah satu jenis makanan.
Baca Juga: Jangan Makan Pisang! Jika Anda Punya Kondisi Ini Atau Akan Menyesal
5. Tidur cukup & hindari bangun tidur dengan alarm
Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol berat badan jika tubuh Anda tidak lelah.
Tidur sebelum tengah malam dan bangun tidur tanpa dibangunkan oleh alarm merupakan kunci tubuh Anda dapat bekerja dengan normal tanpa sumber stres tambahan.
Bangun tidur menggunakan alarm akan membuat otak Anda berada di bawah tekanan atau stres sehingga membuat sistem pencernaan Anda tidak berjalan lancar.
| Source | : | sajiansedap.grid.id,hellosehat.com,aladokter.com |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |