BolaStylo.com - Perut buncit dapat dihilangkan dengan beragam cara, salah satunya ialah dengan menghentikan beberapa kebiasaan makan yang buruk bagi kesehatan.
Tentu saja memiliki berat badan ideal menjadi salah satu hal yang paling diinginkan semua orang.
Banyak orang yang merasa bahwa berat badan ideal membantu meningkatkan rasa kepercayaan diri, penampilan, dll.
Salah satu yang sering menjadi halangan terbesar berat badan ideal adalah perut buncit.
Sebagian orang ada yang berbadan gemuk dengan perut buncit, bahkan ada juga yang badannya kurus namun perutnya buncit.
Terlebih lagi, perut buncit yang disebabkan penyimpanan lemak berlebih pada tubuh dapat mempengaruhi tingkat kesehatan kita secara keseluruhan.
Menurut Healthline, terdapat dua jenis lemak perut utama yaitu lemak viseral dan lemak subkutan.
Baca Juga: Unik Tapi Efektif! Pasutri Jepang Temukan Menu Diet Pisang, BB Turun 8kg dengan Mudah
Lemak viseral mengelilingi organ-organ dalam perut seperti hati dll.
Penyimpanan lemak viseral berlebih bisa menyebabkan peningkatan resiko penyakit kronis seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker.
Sementara lemak subkutan berada di bawah kulit, yang tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan dan berfungsi sebagai lapisan pelindung organ dan mengatur suhu tubuh.
Namun, menyimpan lemak subkutan yang tinggi juga menyebabkan peningkatan lemak viseral yang lebih tinggi.
Baca Juga: Terbukti Efektif Bantu Diet! Ini Cara Bangun Pagi Turunkan Berat Badan
Oleh karena itu, penting untuk memiliki gaya hidup sehat demi menghindari lemak perut berlebih.
Pada dasarnya, banyak orang beranggapan bahwa penyebab lemak perut adalah jarang berolahraga dan banyak makan makanan tak sehat.
Sebenarnya, hal itu tidak sepenuhnya benar karena penyebab perut buncir sangat komnpleks.
Menurut Verywell Fit, beberapa penyebab perut buncit bisa dikontrol atau dimodifikasi.
Baca Juga: Tak Terlalu Diperhitungkan, 4 Makanan Ini Justru Bantu Turunkan Berat Badan
Berikut beberapa makan buruk yang tidak baik dan beresiko meningkatkan perut buncit.
1. Makan kelebihan kalori
Salah satu penyebab utama dan yang paling umum dari perut buncit adalah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.
Kondisi ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan dalam kondisi yang sangat berlebihan, makan terlalu banyak bisa menyebabkan perut buncit lebih cepat.
2. Makan dan minum yang manis-manis
Terlalu sering mengonsumsi hal yang manis-manis bisa menyebabkan perut buncit.
Pasalnya, makanan dan minuman manis biasanya mengandung jumlah kalori yang besar.
3. Mengonsumsi lemak trans
Lemak trans merupakan jenis lemak yang paling tidak sehat, hal ini biasa digunakan dalam produk dipanggang dan makanan kemasan sebagai pengganti mentega.
Mengonsumsi lemak trans berlebihan bisa menyebabkan resistensi insulin, penyakit jantung, jenis kanker tertentu, dan berbagai penyakit lainnya.
Baca Juga: Fakta Mengejutkan di Balik Diet Nanas yang Viral, Turunkan 4,5kg Berat Badan Hanya dalam 3 hari
4. Kurang gerak dan banyak rebahan
Pola hidup kurang gerak adalah faktor resiko terbesar perut buncit dan masalah kesehatan lainnya.
Bahkan bagi orang yang aktif secara fisik sekalipun, duduk terlalu lama dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan dan kenaikan berat badan.
5. Kurang konsumsi protein
Diet tinggi protein dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.
Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak protein secara perlahan dapat menghilangklan perut buncit.
6. Stes
Stres memang dikenal dapat mendatangkan berbagai banyak masalah kesehatan, termasuk perut buncit.
Meningkatkan hubungan dengan keluarga, pasangan, dan teman-teman secara tak langsung dapat mempengaruhi pola hidup Anda, yang bisa memicu pikiran lebih tenang.
Baca Juga: Gagal Diet? Coba 4 Minuman Ini, Rasakan Berat Badan Langsung Turun
7. Kurang konsumsi serat
Sama seperti protein, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal.
Beberapa jenis serat bisa membantu kita tetap merasa kenyang, menstabilkan hormon lapar, dan mengelola rasa lapar.
8. Kurang tidur
Laporan mengatakan terdapat beberapa penelitian yang membuktikan tidur kurang berkualitas dapat menaikkan berat badan, termasuk menyebabkan perut buncit.
Bahkan, gangguan tidur juga bisa hal serupa. Parahnya hal ini bisa memicu perilaku tidak sehat sepertii ketujuh kebiasaan yang telah disebutkan sebelumnya.
| Source | : | Healthline,Health,kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |