Banyak Manfaat, Ini Waktu yang Pas untuk Tidur Siang

BolaStylo.com - Jika dilakukan pada waktu dan porsi yang pas, tidur siang akan memberi manfaat bagi tubuh.

Tidur siang yang terlalu lama akan membuat kita sulit tidur di malam hari.

Selain itu, tidur siang yang terlalu lama juga bisa memicu sakit kepala.

Ini sebabnya kita tidak perlu berlama-lama untuk tidur siang.

Cukup 10 hingga 20 menit untuk tidur siang.

Jika sudah lebih dari 30 menit, tubuh akan memasuki fase tidur lelap.

Jika berlangsung selama berjam-jam, akan rentan mengganggu tidur malam.

Untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang, perlu waktu dan durasi yang pas.

Baca Juga: Stop Makan Alpukat dengan Cara Seperti Ini! Bisa Bikin Rusak Hati

Berikut ini manfaat dari tidur siang:

Sarana relaksasi

Mengurangi kelelahan

Meningkatkan kewaspadaan

Memperbaiki suasana hati

Meningkatkan fokus, respons, dan daya ingat.

Baca Juga: Cristiano Ronaldo Suruh Koki Man United Ganti Menu Makanan, Rekan-rekannya Heboh!

Cara tidur siang agar bermanfaat untuk kesehatan:

Tidur siang baik dilakukan pada pukul 12.30 sampai 14.00.

Hindari tidur di atas pukul empat sore.

Beristirahatlah di tempat yang nyaman untuk tidur siang.

Untuk lebih nyaman, bisa menggunakan penutup mata dan penyumbat telinga supaya tidak terganggu.

Saat bangun tidur siang, jangan langsung melakukan aktivitas.

Beri jeda sebentar dengan mencuci muka atau mengonsumsi segelas minuman berkafein tanpa gula.

Ini akan meningkatkan kewaspadaan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik?"