BOLASTYLO.COM - Kegemukan ternyata bisa dipicu lewat sederet kebiasaan-kebiasaan yang kerap disepelekan oleh beberapa orang.
Tubuh ideal memang menjadi idaman banyak orang terutama para kaum hawa.
Hal itu membuat banyak orang rela sederet usaha untuk mendapatkan berat badan ideal dengan cara diet, olahraga rutin bahkan ada yang sampai menggunakan suplemen tertentu.
Namun, tahukah kamu kegemukan yang terjadi di dalam tubuh ternyata bisa dipicu lewat kebiasaan-kebiasaan kecil yang kerap dianggap sepela.
Berikut beberapa kebiasaan yang harus dihentikan jika kamu tak ingin menjadi gemuk.
Kurang minum
Tahu gak sih, jika kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa menjadi salah satu pemicu kegemukan.
Pasalnya, dengan meminum air yang cukup sesuai asupan yang dianjurkan dalam sehari, seseorang akan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan yang bisa membuat tubuh menjadi gemuk.
Selain itu, minum air sebelum makan juga bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangig berat badan.
Terlalu banyak konsumsi garam
Rasa asin dan gurih mungkin menjadi favorit sebagian orang tapi pastikan jangan mengonsumsi garam seara berlebihan.
Garam memang tidak akan membuat gemuk secara langsung, tapi bisa membuat seseorang terlihat lebih gemu karena menyebabkan kembung.
Karena itu, baca kandungan garam terlebih dahulu saat kamu mengonsumsi cemilan seperti keripik, makanan cepat saji, makanan olahan dan sebagainya.
Pastikan kamu tidak mengonsumsi garam lebih dari yang dianjurkan dalam sehari.
Adapun menurut Kementrian Kesehatan RI, anjuran konsumsi garam per harinya adalah satu sendok teh atau 5 gram saja.
Kurang atau kelebihan tidur
Kebiasaan tidur yang kurang baik seperti kurang tidur atau terlalu banyak tidur sama-sama tidak baik untuk berat badan tubuh.
Menurut peneliti dari Wake Forest, orang yang telah emlakukan diet namun tidur hanya lima jam sehari atau kurang dari itu malah memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak.
Di sisi lain, pelaku diet yang tidur terlalu banyak lebih dari 8 jam juga memiliki kondisi yang tak lebih baik.
Maka dari itu, pastikan kamu tidur setidaknya enam jam hingga tujuh jam secara rutin untuk mengatur berat badan secara sehat.
Makan terburu-buru
Setiap orang memang memiliki kebiasaan makan berbeda, namun usahakan jangan makan secara terburu-buru.
Makan secara buru-buru dan cepat membuat tubuh kita akan lebih mudah gemuk.
Dilansir dari Kompas.com, butuh waktu sekitar 20 menit agra perut kita bisa memberi sinyal "kenyang" pada otak.
Sebuah studi dari Joournal of the American Dietetic Association menunjukkan jika orang yang makan lebih lambat mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit per waktu makan dibanding orang yang makan dengan terburu-buru/
Meski perbedaan angka kalori itu terlihat kecil, tapi jika dilakukan secara rutin dalam waktu yang terus menerus makan akan membuat tubuh jadi lebih gemuk.
Nah, setelah tahu jika 5 kebiasaan tersebut kurang baik untuk tubuh dan malah menambah berat badan, yuk hentikan dan ganti dengan kebiasaan lain yang lebih baik.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |