BolaStylo.com - Bukan hanya nikmat dikonsumsi saat sedang santai, kopi ternyata menyimpan segudang manfaat jika diminum di waktu yang tepat sebelum olahraga.
Seringkali kopi menjadi alternatif pilihan untuk menambah tenaga ketimbang mengonsumsi suplemen penambah energi.
Pasalnya suplemen penambah energi mengandung bahan kimia yang beresiko bagi kesehatan jika dikonsumdi dalam jangka panjang.
Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu otot untuk membakar lemak dalam tubuh.
Namun sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk minum kopi agar kandungannya berfungsi maksimal dalam menyumbang energi?
Sebaiknya kopi dikonsumsi 45 menit sebelum melakukan olahraga.
Kopi bisa membangunkan tubuhmu dengan cara menyebarkan kafein ke dalam aliran darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsentrasi kafein mencapai puncak maksimum 45 menit setelah dikonsumsi.
"Konsumsi kafein bisa meningkatkan kinerja otot selama latihan. Efeknya bisa dirasakan selama 5-20 menit," ujar ahli gizi Megan Medrano dari Run Whole Nutrition kepada MensHelath.com.
Meski begitu pastikan kamu tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein (4 cangkir kopi) dalam sehari.
Selain itu jangan mengonsumsi kopi dengan perut kosong.
Karena tubuh juga memerlukan karbohidrat, lemak, dan protein sebagai bahan bakar untuk membakar lemak dalam tubuh.
"Tubuh Anda masih membutuhkan cukup banyak karbohidrat, lemak, dan protein sebagai kekuatan. Jika anda ingin mengonsumsi kopi, pastikan menambahkannya di samping makanan atau camilan normal," tambah Megan Medrano.
Selain bisa menambah energi, kopi juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selamat mencoba guys!
Baca Juga : 5 Tips Mujarab Dapatkan Perut Rata dengan Cara Mudah, Patut Dicoba
A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on
| Source | : | Menshealth.com |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Muhammad Shofii |