5 Makanan Sehat yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Oleh sebab itu kandungan anti-inflamasi dalam jahe bisa memperbaiki sitem imun dalam tubuhmu.

2. Jeruk

Sudah bukan rahasia umum lagi jika jeruk mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C juga berfungsi untuk mencegah penyakit flu, terutama jika lingkunganmu sedang terpapar oleh virus atau bakteri tertentu.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt merupakan yogurt yang disaring sehingga menghasilkan tekstur kental antara yogurt dan keju.

Bila dibandingkan dengan yogurt biasa, greek yogurt mengandung lebih banyak protein dan probiotik yang ampuh untuk melawan penyakit.

Berdasarkan hasil penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi greek yogurt memiliki risiko lebih rendah untuk terkena flu.

4. Blueberry

Buah blueberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Kandungan tersebut ampuh untuk mencegah dan mengobati flu.

5. Tomat

Tomat juga mengandung vitamin C yang tinggi seperti jeruk.

Bahkan buah tomat yang berukuran sedang mengandung lebih dari 16 miligram vitamin C.

Kandungan itu sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.