5 Makanan Sehat yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

BolaStylo.com - Musim hujan sebentar lagi akan segera tiba, ada baiknya jika kamu mulai mempersiapkan bahan makanan yang bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Musim hujan menyebabkan kondisi lingkungan di sekitar kita menjadi lembab yang berpotensi mengundang penyakit.

Negara Indonesia yang memiliki iklim tropis akan mulai memasuki musim hujan pada bulan November hingga Februari atau bahkan bisa sampai Maret.

Nah, tidak ada salahnya nih guys jika kamu mulai menyiapkan bahan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut lima bahan makanan yang bisa menunjang untuk memperbaiki sitem daya tahan tubuh seseorang.

1. Teh Jahe

Jahe dikenal sebagai salah satu tanaman rimpang yang bermanfaat untuk meredakan penyakit pilek.

Kandungan NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yang terdapat pada jahe juga bisa bermanfaat untuk menurunkan proses inflamasi atau peradangan.

Pasalnya peradangan bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Oleh sebab itu kandungan anti-inflamasi dalam jahe bisa memperbaiki sitem imun dalam tubuhmu.

2. Jeruk

Sudah bukan rahasia umum lagi jika jeruk mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C juga berfungsi untuk mencegah penyakit flu, terutama jika lingkunganmu sedang terpapar oleh virus atau bakteri tertentu.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt merupakan yogurt yang disaring sehingga menghasilkan tekstur kental antara yogurt dan keju.

Bila dibandingkan dengan yogurt biasa, greek yogurt mengandung lebih banyak protein dan probiotik yang ampuh untuk melawan penyakit.

Berdasarkan hasil penelitian, seseorang yang rutin mengonsumsi greek yogurt memiliki risiko lebih rendah untuk terkena flu.

4. Blueberry

Buah blueberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Kandungan tersebut ampuh untuk mencegah dan mengobati flu.

5. Tomat

Tomat juga mengandung vitamin C yang tinggi seperti jeruk.

Bahkan buah tomat yang berukuran sedang mengandung lebih dari 16 miligram vitamin C.

Kandungan itu sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.