Hidari 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga Jika Tak Ingin Rasakan Dampak Negatif

BolaStylo.com - Makanan memang merupakan bahan bakar bagi tubuh kita sebelum berolahraga. Meski begitu perhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi.

Pakar nutrisi di aplikasi fitness freeletics, David Wiener mengatakan jika olahraga dengan perut kosong akan membuat tubuh kekurangan energi.

Namun jangan sampai salah pilih makanan ya guys.

Sebab bisa saja akan aka dampak negatif yang membayangi jika kita salah pilih makanan.

Dampak negatif yang dimaksud adalah mual ataupun kram selama olahraga.

“Semua energi kita akan digunakan untuk mencerna makanan tersebut alih-alih memberi kekuatan untuk kita berolahraga,” ujar David Wiener.

Baca Juga : Cara Praktis Cegah dan Atasi Stres dengan Latihan Pernapasan Perut

Berikut 5 Jenis makanan yang wajib kamu hindari sebelum olahraga, dilansir oleh BolaStylo.com dari Kompas.com.

1. Makanan Berserat

Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga bisa memicu penyakit gastrointestinal.

Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.

2. Soda

Minuman bersoda cenderung lebih banyak mengandung gula dan berkarbonasi, sehingga bukan merupakan opsi buruk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

Meminum minuman bersoda sebelum olahraga akan membuat perut terasa kembung serta bisa mengalami kram dan mual selama olahraga berlangsung.

3. Kacang

Mengonsumsi kecang sebelum olahraga juga bisa mengganggu aktivitas kita.

Pasalnya kacang mengandung lemak yang lambat untuk dicerna tubuh.

Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.

Jika kamu ingin menyantap makanan berlemak sebelum olahraga, pastikan kamu mengonsumsinya 1,5-2 jam sebelum berolahraga.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas merupakan favorit bagi sebagian orang.

Namun jenis makanan ini harus dihindari sebelum olahraga.

Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.

Selain itu, makanan pedas juga berpotensi untuk menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita tak bisa berolahraga terlalu lama.

5. Gula Rafinasi

Konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sebelum berolahraga bisa menimbulkan rasa lesu dan lelah.

Terlebih jika makanan atau minuman itu mengandung gula rafinasi.

Hindari gula rafinasi yang terdapat pada produk-produk buatan pabrik.

Kamu bisa memilih mengonsumsi gula yang terkandung dalam karbohidrat atau fruktosa yang terkandung dalam sayur dan buah.

Tubuh kita akan memanfaatkan gula dari sumber-sumber tersebut secara lebih efektif.