Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Sepele Ini Jika Tidak Ingin Cepat Gendut

BolaStylo.com - Mengalami kenaikan berat badan secara drastis sering kali membuat seseorang menjadi panik.

Terlebih jika Kamu sudah berusaha sekuat tenaga untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Coba ingat-ingat mungkin saja ada kebiasaan sehari-hari yang membuat berat badanmu cepat naik.

Pertambahan berat badan tidak selalu karena banyak makan lho guys.

Bisa jadi ada beberapa kebiasaan sepele yang tanpa disadari membuatmu jadi bertambah gendut.

Kebiasaan sepele apa sajakah itu? berikut ulasannya yang dilansir oleh BolaStylo.com dari Hello Sehat.

Baca Juga : Ini Dia 4 Olaharaga Bagi Para Calon Pengantin, Nomor 1 Bermanfaat Atasi Impotensi

1. Makan Tanpa Jadwal Teratur

Jika Kamu tidak memiliki waktu makan yang teratur, maka ada waktu-waktu di mana Kamu akan merasa sangat lapar.

Nah, biasanya saat itulah kamu akan makan sesuka hati tanpa terkendali.

Penelitian membuktikan, orang-orang yang memiliki waktu makan teratur cenderung merasa kurang lapar sebelum makan dan akan merasa lebih kenyang setelah makan.

2. Makan Camilan Tidak Sehat

Mengonsumsi camilan memang salah satu cara untuk memerangi rasa lapar yang berlebih.

Namun ada baiknya kamu tidak asal memilih camilan ya.

Pilihlah snack sehat seperti salad, yogurt, buah, atau protein bar yang bisa mengatasi rasa lapar sekaligus mendapatkan gizi yang berguna bagi tubuh.

3. Makan Terlalu Cepat

Kegiatan yang padat seringkali membuat kamu ingin mempersingkat waktu makan setiap harinya.

Alhasil kamu makan dengan kecepatan super dengan prinsip asal perut terisi.

Jika kebiasaan ini terus dipertahankan, jangan heran jika timbangan berat badanmu akan membengkak.

4. Kurang Minum

Kurang minum merupakan kebiasaan sepele yang harus segera kamu hentikan.

Selain berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, kurang minum juga bisa membuat berat badan cepat naik.

Penelitian membuktikan rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh.

leh sebab itu, hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan dibandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.

5. Kurang Tidur

Michael Breus, ahli yang berfokus menangani gangguan tidur di Amerika, menyatakan bahwa ketika kita terlalu sedikit menutup mata untuk tidur, metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi.

Perlambatan ini kemudian memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.

Tubuh kemudian berpikir bahwa Anda membutuhkan banyak energi sehingga ia meminta lebih banyak makanan.