Rekomendasi 5 Camilan Sehat Bagi Para Penderita Kolesterol Tinggi, Bisa Dicoba Nih

BolaStylo.com - Kenginan untuk memakan camilan memang seringkali tak tertahankan, itu sebabnya para penderita kolesterol tinggi harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi saat keinginan itu datang.

Kolesterol tinggi memang salah satu penyakit yang mulai banyak dikeluhkan oleh masyarakat.

Jika tidak segera dikendalikan, kolesterol yang terlampau tinggi bisa membuat Anda terkena stroke hingga serangan jantung.

Memilih camilan sehat yang lezat serta rendah kolesterol adalah salah satu solusi agar kesehatan tetap terjaga.

• Baca Juga: Dulu Punya Tubuh Kekar Berotot, Penampilan Baru Agnez Mo Jadi Sorotan Netizen
• Baca Juga: Mengaku Diminati Para Atlet, Lucinta Luna Beberkan Rahasia Kemolekan Tubuhnya
• Baca Juga: 9 Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi Para Pria Jika Ingin Menghasilkan Sperma yang Banyak, Kuat, dan Berkualitas

Berikut rekomendasi 5 camilan sehat bagi para penderita kolesterol tinggi dilansir oleh BolaStylo.com dari nakita.id

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang tepat kalau ingin menurunkan kolesterol.

Jenis kacang-kacangan yang banyak mengandung HDL atau kolesterol baik adalah kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.

Namun pastikan tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Maka itu, cukup konsumsi setidaknya 30 gram kacang, atau setara dengan 24 kacang almond atau 14 kacang kenari, untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

2. Sayuran

Sayur-sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.

Tidak hanya baik untuk mengendalikan kadar kolesterol, sayur-sayuran juga mengandung rendah lemak, natrium, dan kalori.

Anda bisa mengolah berbagai sayuran seperti, tomat, selada, bawang bombay, wortel, tomat, dan jagung rebus menjadi salad untuk camilan di sore hari.

3. Buah-buahan

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga dapat menjadi “obat” penurun kolesterol.

Buah-buahan juga mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Anda bisa mengonsumsi jambu biji, apel, atau jeruk sebagai camilan agar kadar kolesterol tetap terjaga.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menyerap kolesterol dan memindahkannya ke sistem pencernaan tanpa diserap oleh tubuh.

Selain itu, serat dapat memicu produksi asam empedu yang dapat membantu menurunkan kolesterol baik (LDL).

Maka itu, oatmeal bisa menjadi salah satu camilan rendah kolesterol yang patut kita coba.

5. Popcorn

Menurut American Heart Association, popcorn berasal dari biji jagung utuh yang mengandung serat tinggi dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

Popcorn dapat menjadi camilan sehat dan tepat jika diolah dengan cara yang benar.

Ganti penggunaan mentega dengan minyak zaitun dan tambahkan keju parmesan agar popcorn terasa lebih lezat namun tetap sehat.

Artikel ini telah tayang di nakita.id dengan judul Takut Ngemil Karena Kolesterol Tinggi? Ganti Camilan Moms dengan Ini