Makan Mi Instan di Malam Hari Bikin Asam Lambung Naik? Ini Jawabannya
lustrasi mi instan
BolaStylo.com - Lapar pada malam hari menjelang waktu tidur adalah hal yang wajar, namun apakah makanan pilihanmu jika hal itu terjadi?
Apa benar makan nasi goreng atau mi instan pada malam hari bisa picu asam lambung naik?
Dilansir oleh BolaStylo.com dari Kompas.com, dr Imelda Maria Loho, Sp. PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, RS Pondok Indah akan memberikan penjelasannya.
Makan di malam hari saat ini seperti sudah menjadi kebiasaan banyak orang.
Penyebabnya antara lain karena harus tidur larut malam atau bahkan dini hari untuk bekerja, mengerjakan tugas kuliah, pekerjaan rumah, atau untuk menonton film seri yang terlalu seru untuk dihentikan.
Ilustrasi tidur
Baca Juga : Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur dan Rasakan 5 Manfaat Ini
Akibat tidur larut malam, seseorang akan cenderung makan malam lebih larut.
Agar lebih praktis, biasanya makanan yang dimakan adalah makanan cepat saji, seperti mi instan atau yang biasa dijual di malam hari, seperti nasi goreng, burger, nasi uduk, dan lain-lain.
Sayangnya, kebiasaan makan sebelum tidur dapat memicu munculnya masalah kesehatan, yaitu refluks asam lambung.
Keluhan refluks asam lambung dapat berupa mulut terasa asam atau pahit, batuk yang tidak kunjung reda, dada terasa panas, ulu hati terasa nyeri, atau sering bersendawa.
Refluks asam lambung atau dalam bahasa kedokteran disebut gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi naiknya asam lambung ke dalam kerongkongan.
asam lambung naik bisa disebabkan karena maag atau bisa jadi terkena gejala GERD
Baca Juga : Ingin Naik MRT Gratis di Singapura? Coba Lakukan 20 Squat dalam 40 Detik
Makanan yang tinggi lemak, pedas, atau makanan yang digoreng dapat menyebabkan refluks karena dapat menyebabkan relaksasi katup antara lambung dan kerongkongan yang tugasnya mencegah refluks asam lambung.
Di samping itu, makanan tinggi lemak memerlukan waktu pengolahan yang lebih lama di dalam lambung sehingga kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan juga lebih besar.
Beberapa makanan lain yang dapat memicu refluks asam lambung adalah coklat, keju, alkohol, soda, dan mint.
Nasi goreng dan mie instan termasuk dalam makanan yang tinggi lemak.
Jadi benar bahwa kebiasaan makan kedua makanan ini di malam hari dapat memicu naiknya asam lambung.
biskuit
Baca Juga : Mandi Satu Kali Sehari Ternyata Baik untuk Kesehatan Tubuh, Begini Penjelasannya Secara Medis
Oleh karena itu, yang dianjurkan adalah makan malam terakhir tiga jam sebelum waktu tidur.
Makanan dengan kandungan lemak rendah dan porsi yang kecil adalah pilihan yang terbaik.
Contohnya adalah yoghurt rendah lemak, biskuit/crackers gandum, sayuran, pisang, roti, atau daging putih seperti ayam dan ikan, serta nasi (dalam porsi kecil).
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Halo Prof! Sebaiknya Makan Apa Saat Lapar Tengah Malam?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Muhammad Shofii |
KOMENTAR