Tips Menu Sehat Biar Tubuh Gak Gampang Sakit Saat Jalani Ibadah Puasa

BolaStylo.com - Asupan makanan menjadi faktor yang penting saat bulan puasa, maka dari itu menu berbuka puasa dan sahur sangat penting untuk diperhatikan.

Umat muslim seluruh dunia kini tengah menyambut bulan Ramadan yang penuh berkah.

Di bulan ini setiap muslim yang sudah dewasa wajib menunaikan ibadah puasa.

Nah, ketika melakukan ibadah puasa, asupan makanan kita tentu tak sama dengan biasanya.

Maka dari itu, menjaga dan memperhatikan asupan dan apa yang kita makan saat sahur dan berbuka menjadi sangat penting.

Hal itu diperlukan agar kita tak salah makan dan justru mempengaruhi kondisi tubuh ketika puasa.

Berikut menu sehat berbuka dan sahur agar tubuh tak gampang sakit.

1. Gunakan kurma sebagai takjil

Ketika waktu buka tiba, paling enak tentu menyantap takjil yang manis-manis, namun jangan berlebihan.

Makan saja beberapa kurma dan minum air putih ketika ingin makan takjil.

Buah kurma dikenal memiliki kandungan gula alami dna serat yang bagus untuk kesehatan tubuh.

2. Makan besar

Agar tetap sehat di bulan puasa, kamu tentu harus memenuhi asupan gizi secara lengkap dengan makan besar.

Pastikan menu makan besar kamu memiliki kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Maka dari itu pastikan ada nasi atau sumber karbohidrat lain seperti kentang, lauk pauk seperti tempe, tahu, ayam, telur, sayuran apapun dan juga buah.

Pasalnya, saat puasa tubuh juga butuh serat untuk kesehatan pencernaan.

Agar tidak bosan kreasikan sayur menjadi berbagai masakan ya BolaStylovers.

Satu hal lagi, hindari konsumsi gorengan saat berbuka.

Pasalnya, gorengan berakibat kurang baik untuk kesehatan manusia, terkadang gorengan juga bisa membuat tenggorokan kamu tak nyaman.

3. Makan sahur

Jangan absen makan sahur, karena dengan sahur kamu bisa memperoleh tenaga untuk menahan lapar hingga beduk maghrib berkumandang.

Selama sahur, tetap makan dengan porsi seimbang dan pastikan ada karbohidrat, protein serta serat.

Lalu perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka agar tak dehidrasi (kekurangan cairan) selama puasa Ramadan.

Artikel ini telah tayang di Nakita.Grid.id dengn judul "Puasa Saat Pandemi Covid, Ini Menu Sahur dan Berbuka Puasa yang Buat Tubuh Tidak Gampang Sakit"