Demi Sehat dan Panjang Umur, Yuk Terapkan Pola Makan Ini!

Banyak karbohidrat

Bruettner menyatakan jika orang-orang di zona biru mengonsumsi sekitar 65 persen kalori harian dalam bentuk karbohidrat.

Namun, karbohidrat yang mereka konsumsi bukanlah karbohidrat olahan seperti roti putih maupun makana manis, melainkan karbojidrat yang berasal dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hingga sumber lain.

Kebiasaan ini tergolong masuk akal, karena akan mengisi kebutuhan serat, vitamin dan mineral.

Selain itu, menurut Buettner makan secangkir akcang bisa menambah empat tahun harapan hidup.

Makan daging sesekali

Daging merupakan makanan yang dikonsumsi hanya di acara-acara khusus di zona biru.

Sehingga daging hanya dimakan sekitar lima kali per bulan.

Kebiasaan ini juga memiliki manfaat bagi tubuh, pasalnya meski menjadi sumber protein, vitain dan zat besi, terlalu banyak daging dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular.

Selain itu, asupan daging berlebihan juga bisa meningkatkan risiko kanker yang berujung pada kematian.