Demi Sehat dan Panjang Umur, Yuk Terapkan Pola Makan Ini!

Hanya minum Air, Kopi dan Anggur

Pola minum orang-orang di zona biru ini tentu membuat mereka terhindar dari minuman soda dan minuman olahan lainnya.

Buettner mengatakan, bahwa orang di zona biru minum enam gelas air sehari ditambah kopi di pagi hari dan segelas anggur untuk malam hari.

Modifikasi puasa intermiten

Para penduduk zona biru gak benar-benar melakukan diet, mereka lebih seperti memiliki kebiasaan makan dengan cara yang mirip dengan puasa intermiten.

Menurut Buettner, mereka sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin, dan mereka cenderung makan semua kalori mereka dalam jendela delapan jam, menyisakan 16 jam agar sistem pencernaan mereka beristirahat.

Ini berarti mereka makan lebih banyak pada saat sarapan dan makan malam lebih sedikit dan tidak makan larut malam. Puasa intermiten diketahui memiliki salah satu manfaat terkait umur panjang.

Namun, pola makan ini tentu tak bisa diterapkan oleh semua orang terutama bagi yang memiliki riwayat gangguan makan, tengah hamil ataupun menyusui.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mau Hidup Sehat dan Panjang Umur? Terapkan 5 Pola Makan Ini"