Sering Rasakan Kantuk di Siang Hari? Yuk, Kenali Penyebabnya!

BolaStylo.com - Rasa kantuk terkadang datang menyerang ketika siang hari atau menjelang sore.

Padahal, sering kali saat itu kita masih sibuk beraktivitas, sehingga rasa kantuk ini terasa menganggu.

Umumnya, hal kondisi tersebut terjadi karena penurunan energi di dalam tubuh.

Berikut ini beberapa penyebab datangnya kantuk di siang hari:

1. Hormon

Hormon kortisoll bisanya mengalami penurunan kitika pukul 14.00 hingga 16.00.

Penurunan ini menyebabkan peningkatan hormon melatonin yang menimbulkan rasa kantuk.

Saat kantuk menyerang, kalian bisa meluangkan lima hingga sepuluh menit untuk tidur siang.

2. Kurang tidur

Kantuk di siang hari juga bisa disebabkan kurang tidur ketika malam hati.

Jika ini yang menjadi penyebabnya, atasi dengan mengonsumsi teh, kopi, atau cokelat hitam tanpa pemanis.

Baca Juga: Susu Basi Bermanfaat Untuk Tanaman, Namun Hati-hati Akan Bahayanya!

3. Asupan makanan

Asupan makanan yang ketika makan siang juga memicu rasa kantuk.

Konsumsi karbohidrat dan gula yang berlebih akan meningkaykan produksi insulin.

Kondisi ini membuat penurunan kadar gula sehingga menimbulkan rasa lelah dan lapar.

4. Stres

Produksi kortisol akan meningkat ketika tubuh mengalami stres.

Kondisi ini membuat energi terkurat dan rentan mengalami gangguan kesehatan.

5. Kurang olahraga

Olahraga mampu menstabilkan gula darah dan meningkatkan hormon serotonin.

Hormon serotonin menimbulkan rasa nyaman sehingga mengurangi tingat stres yang meningkatkan produksi hormon kortisol.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Penyebab Rasa Kantuk yang Berat di Siang Hari"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)