Agar Gula Darah Tak Naik, Mulai Sekarang Ikuti Porsi Ideal Makan Nasi Ini

Selain itu, menakar asupan makanan juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal.

Dikutip dari Kompas.com, berikut takaran porsi ideal sekali makan nasi untuk orang dewasa.

Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat, Coba Ganti Nasi dengan 5 Makanan Ini

Menurut laman Cosmopolitan, berikut takaran ideal nasi yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:

- Bagi seorang wanita yang ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan nasi 104 gram per porsi.

- Bagi seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 37 gram per porsi.

Baca Juga: Waspada! Nasi Putih yang Kita Konsumsi Ternyata Bisa Membawa Penyakit Mengerikan

- Bagi seorang pria yang ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan 130 gram per porsi.

- Bagi seorang pria yang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 50 gram per persi.

Sementara, baik wanita atau pria dianjurkan untuk tidak makan lebih dari 3 porsi per hari.