Bermasalah dengan Kolesterol Tinggi? Lakukan 4 Hal Ini untuk Menurunkannya

BolaStylo.com - Kolesterol tinggi ternyata bisa diturunkan dengan beberapa cara yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Kolseterol memiliki peran yang penting dalam tubuh karena bisa membantu dalam pencernaan makanan dan juga produksi hormon.

Namun, di sisi lain ada kolesterol jahat yang dalam kadar tinggi bisa membahayakan tubuh dan berisiko menyebabkan penyakit jantung.

Karena itu, kadar kolesterol harus dijaga agar tubuh tetap sehat.

Berikut 4 cara menurunkan kadar kolesterol yang harus kamu tahu.

Jangan malas bergerak

Malas bergerak atau mager adalah kebiasaan buruk yang bisa membuat kadar kolesterol naik.

Maka itu, tetaplah aktif bergerak dengan melakukan kegiatan kecil seperti berjalan kaki atau jogging di pagi hari.

Bagi kamu yang suka senam, bisa juga melakukan senam aerobik moderat setidaknya 150 menit setiap minggunya.

Hindari mengonsumsi lemak trans

Meski terlihat enak, makanan-makanan yang mengadung lemak trans atau lemak buatan justru bisa meningkatkan kadar kolesterol.

Beberapa makanan yang mengandung lemak trans seperti keripik kentang, pizza, kue, biskuit, margarin dan lain-lain bisa berdampak buruk untuk kolesterol.

Konsumsilah lemak tak jenuh

Meski jenis lemak trans harus dihindari karena berdampak buruk pada kolesterol, hal berbeda justru berlaku bagi lemak tak jenuh.

Beberapa makanan dengan kandungan lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat hingga minyak zaitun justru bagus untuk membantu menurunkan kolesterol.

Konsumsi serat

Serat menjadi salah satu komponen penting untuk membantu menurnukan kolesterol.

Karena itu, orang dewasa disarankan paling tidak makan 30 gram serat perhari.

Konsumsilah sayur-sayuran, buah-buahan dan juga biji-bijian seperti gandum, kacang dan lain-lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol kamu.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)