Yuk Pahami Ciri-ciri Tidur yang Berkualitas

BolaStylo.com - Tidur adalah kebutuhan yang harus dicukupi karena tubuh membutuhkan istirahat untuk menjaga kinerja organnya bekerja dengan baik.

Saat tidur, terjadi pemulihan energi, regenerasi sel, hingga meningkatkan suplai darah ke otot.

Untuk mendapatkan manfaat tidur di atas, dibutuhkan tidur yang berkualitas.

Berikut beberapa ciri dari tidur yang berkualitas:

• Tidur nyenyak dengan dreamy stage (tahapan tidur)
• Memiliki jam tidur dan jam bangun tidur yang teratur
• Memenuhi durasi tidur yang sesuai dengan kriteria usia.

Tidur nyenyak yang berkualitas terbagi menjadi dua kategori.

Dua kategori itu adalah tidur non-REM (eye rapid movement) dan tidur REM.

Dalam proses tidur berkualitas diawali dengan tidur non-REm dan dilanjut tidur REM.

Tidur non-REM dimulai dengan setelah beberapa menit berhasil tidur.

Pada saat itu fungsi tubuh mulai melambat.

Baca Juga: Cuma 15 Menit, Tiga Bahan Alami Ini Ampuh untuk Hilangkan Karang Gigi

Ini diikuti dengan otot menjadi rileks dan gelombang otak melambat.

Setelah itu, tidur non-REM masuk ke tahap kedua di mana fungsi tubuh semakin melambat dan rileks.

Suhu tubuh akan turun, gerakan mata terhenti, gelombang otak melambat, dan hanya tersisa sedikit aktivitas.

Tahap selanjutnya adalah tubuh mulai masuk ke fase tidur nyenyak.

Pada fase ini etak jantung, pernapasan dan gelombang otak menjadi paling lambat.

Dikenal dengan sebutan slow wave sleep (SWS) atau tidur delta, seseorang yang tidur nyenyak akan sulit untuk dibangunkan.

Setelah melewati tidur non-REM, tubuh akan masuk ke tidur REM.

Tahapan ini terjadi sekitar 90 menit.

Mata akan bergerak cepat dari sisi ke sisi, aktivitas otak semakin meningkat dan memngalami mimpi.

Jantung dan pernapasan juga menjadi lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ciri-ciri Tidur Berkualitas yang Perlu Anda Ketahui