Malas Olahraga? Simak 5 Tips Motivasi Diri untuk Mulai Berolahraga
Berolahraga saat menstruasi
BolaStylo.com - Bagi kebanyakan orang memulai olahraga atau mempertahankan jadwal rutin untuk berolahraga merupakan hal yang sulit, terutama jika Anda seorang pemula.
Olahraga merupakan pilihan bagi seseorang untuk dapat menjaga kestabilan dan kondisi tubuh.
Akan tetapi, tidak semua orang memiliki motivasi ingin melakukan olahraga secara rutin padahal olahraga memberikan efek yang baik untuk tubuh.
Tidak ada obat atau pil ajaib yang mampu membuat seseorang disiplin dan giat untuk berolahraga.
Jadi, bagaimana agar seseorang tersebut terus termotivasi untuk disiplin dalam melakukan olahraga.
Baca Juga : 5 Dampak yang Akan Terjadi Jika Tubuh Kamu Kekurangan Tidur
Dilansir BolaStylo.com dari Hello Sehat, berikut beberapa tips agar diri kita termotivasi disiplin dalam berolahraga.
1. Lakukan aktifitas yang Anda nikmati
Tidak ada aturan yang mengharuskan bahwa setiap olahraga harus pergi ke gym atau membeli perlatan olahraga.
Anda memiliki berbagai aktifitas pilihan untuk dapat berolahraga, mulai dari berjalan, berlari hingga aerobik.
Juga beberapa aktifitas yang menunjang kesiapan tubuh Anda untuk melakukan aktifitas olahraga tersebut, seperti berenang, tenis, bersepeda.
Hal tersebut memastikan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu terlepas dari cuaca dan waktu.
2. Berkomitmen dengan orang lain
Aspek sosial dari olahraga itu sangat penting. Anda merasa akan lebih termotivasi untuk berolahraga jika melakukannya dengan orang lain.
Misalnya, bersama pasangan, pacar, atau sahabat Anda.
Berlatih setiap hari sesuai jadwal yang telah disepakati bersama.
Anda juga dapat menjadikan partner olahraga Anda sebagai motivator untuk saling mengingatkan jika ada yang malas.
3. Sempatkan mampir ke tempat olahraga sepulang dari kantor
Selain melakukan olahraga pada pagi hari, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah berolahraga setelah bekerja.
Hindari langsung pulang ke rumah karena tidak banyak orang yang masih termotivasi kembali berolahraga setelah berganti pakaian dan merebahkan badannya di rumah.
Baca Juga : 4 Manfaat Baik Ketika Rutin Jalan Kaki , Nomor 4 Sangat Membantu
Waktu ideal untuk berolahraga sesuai dengan usiamu
4. Berolahragalah bahkan ketika Anda sudah terlalu lelah
Anda justru akan merasa lebih baik setelah berolahraga karena Anda kembali mendapatkan energi.
Salah satu yang dilakukan ketika berolahraga adalah bernafas dalam-dalam, metode itu membuat sirkulasi oksigen pada tubuh menjadi lebih baik.
Selain itu, berolahraga juga dapat memberikan rasa bahagia meski hanya dilakukan sejenak.
5. Perhatikan semua perubahan pada tubuh Anda
Jangan abaikan kemajuan dalam tubuh Anda setelah rutin berolahraga sesuai jadwal.
Beberapa perubahan seperti, tidur lebih nyenyak, berpikir lebih jernih, memiliki banyak energi, badan merasa lebih kuat, merupakan kemajuan yang tidak sepele.
Selain itu juga seperti hasil tes kolesterol, tekanan darah, kepadatan tulang, trigliserida dan gula darah yang jauh lebih baik.
Anda dapat mengecek dan menyadari semua kemajuan itu dan dapat membuat Anda semakin termotivasi untuk terus rutin berolahraga.
Baca Juga : Waspada! Berhenti Olahraga Bisa Menyebabkan Dampak Buruk
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Muhammad Shofii |
KOMENTAR