10 Makanan yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Sehat hingga 100 Tahun

BolaStylo.com - Tubuh membutuhkan asupan berupa makanan demi memenuhi kebutuhan gizi harian.

Namun, tahukah kamu beberapa makanan yang ada di sekitar kita ternyata memiliki banyak manfaat?

Tak cuma memenuhi kebutuhan, makanan tersebut juga bisa membantu menjaga kesehatan.

Bahkan, beberapa makana dinilai mampu membantu agar tubuh berumur lebih panjang dan sehat hingga 100 tahun.

Baca Juga : Sebelum Ronaldinho Terjerat Utang 34 Miliar, 9 Wanita Ini Sempat Dibuatnya Klepek-klepek

Mau tau apa saja makanan tersebut?

Dilansir BolaStylo.com dari Wojournals.comn berikut 10 makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan hingga 100 tahun lamanya.

1. Kacang Kenari

Kacang kenari penuh dengan manfaat untuk otak dan tubuh.

Banyak lemak sehat dalam kacang kenari yang mendukung sistem saraf manusia.

Makan seperempat cangkir per hari bisa memasok mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Lemon

Lemon diketahui memiliki kandungan vitamin C yang bagus untuk tubuh.

Selain itu senyawa Flavonoid dalam lemon juga dapat menekan pertumbuhan sel kanker dan mencegah sejumlah penyakit seperti flu.

3. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin K yang luar biasa.

Vitamin K dalam brokoli membantu membangun kekuatan tulang dan mendukung sistem imun untuk memerangi penyakit.

Namun, jika kamu akan mengonsumsi brokoli pastikan memasaknya dengan benar ya.

4. Dark Coklat /Coklat Hitam

Coklat hitam murni ternyata bermanfaat bagi tubuh loh.

Jenis makanan satu ini bisa mencegah berbagai penyakit, meredakan stres menurunkan risiko stroke, dsb.

5. Tomat

Berbagai macam tomat ternyata bisa membantu memerangi sel kanker.

Selain itu tomat juga memiliki berbagai vitamin yang baik untuk tubuh.

Konsumsi setidaknya satu tomat besar setiap satu minggu bagus untuk kesehatanmu.

6. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain asal lemak omega 3, salmon juga mengandung vitamin D.

Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat bagi kesehatan tulang, jantung dan juga mengatasi depresi.

7. Alpukat

Buah yang mengandung lemak tak jenuh ini terbukti bermanfaat bagi kesehatan.

Alpukat terbukti bermanfaat mengurangi resiko serangan jantung.

8. Bawang Putih

Bumbu dapur beraroma kuat ini juga sangat bermanfaat bagi tubuh loh.

Bawang putih bisa membunuh mikroorganisme berbahaya dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu sanggup, kamu bisa mengkonsumsi bawang putih mentah, tapi jika tidak cukup lakukan cara lainnya.

9. Bayam

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, B9, E, C, zat besi dan juga serat.

Mengonsumsi bayam bisa melindungi sistem imun mata dan juga kesehatan para wanita.

10. Minyak Zaitun

Dari jenis minyak lainnya, minyak zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan.

Minyak zaitun membantu kesehatan jantung, dan membangun kekuatan serta keelastisan pembuluh darah.

 

Jangan patahkan hati @paulpogba ???????????? #paulpogba #pogba #manchesterunited

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Nov 5, 2018 at 5:58am PST