5 Tips Nikmati Makan Malam Tanpa Takut Berat Badan Naik, Bisa Dicoba Nih!

BolaStylo.com - Banyak wanita yang seringkali tidak bisa makan malam dengan tenang lantaran takut berat badannya naik.

Padahal makan malam juga merupakan momen penting untuk mengisi kembali energi kita yang telah terkuras seharian.

Makan malam memang paling dekat dengan waktu tidur, hal itu menyebabkan lemak akan semakin menumpuk dalam tubuh kita.

Meski begitu, ternyata ada 5 tips nikmati makan malam yang buat seseorang bisa bernafas lega tanpa khawatir berat badan akan naik.

Cara-cara mudah ini akan menjaga asupan kalori agar tak berlebihan saat menikmati makan malam, apa saja itu?

• Baca Juga: Kebiasaan Ini Buat Orang Spanyol Punya Gaya Hidup Lebih Sehat Dibanding Masyarakat Indonesia
• Baca Juga: Jangan Dibuang! Kulit Sayuran dan Buah Ini Ternyata Bermanfaat dan Cegah Kanker
• Baca Juga: Tak hanya Kematian Dini, Ada Bahaya Lain yang Mengintai Bagi Para Pecinta Gorengan

Berikut 5 tips nikmati makan malam bagi anda yang sedang usaha menurunkan berat badan.

1. Rencanakan Menu Makanan

Perencanaan menu makan malam dapat mencegah Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang terlalu banyak.

Jika tidak direncanakan, Anda bisa saja asal berbelanja dan memasak makanan tanpa mengetahui kalori di dalamnya.

Makan lebih dari porsi ideal bisa memicu kenaikan berat badan tubuh Anda.

2. Perbanyak Menu Sayuran

Saat makan malam, penuhi piring dengan sayur-sayuran sebelum mengambil nasi dan lauk-pauk.

Makan lebih banyak sayur merupakan cara mudah untuk mengurangi konsumsi kalori.

Di sisi lain, konsumsi sayur dalam jumlah banyak juga baik untuk tubuh karena mencukupi kebutuhan serat.

3. Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung kalori tinggi, tentu saja dapat merusak usaha Moms menurunkan berat badan.

Jangan tergoda untuk minum soda saat makan malam kalau ingin mendapatkan tubuh langsing.

Dampingi menu makan malam Moms dengan air putih.

Jika bosan dengan air putih biasa, campur air dengan daun mint, potongan jeruk, atau buah-buahan lain.

4. Gunakan Piring Kecil

Piring kecil akan mengelabuhi cara berpikir otak kita. Dengan begitu Anda akan berpikir sudah makan cukup banyak.

Cukup gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya, maka otak akan menganggap porsi makan sudah cukup dan segera mengirim sinyal kenyang pada tubuh.

Trik lainnya ialah menggunakan perhitungan mengisi setengah piring dengan sayur-sayuran, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein.

5. Pindahkan makanan ke Piring

Saat membeli makanan, jangan langsung makan dari bungkus biarpun pembungkus yang disiapkan telah disesuaikan.

Dengan memindahkan makanan ke piring, Anda bisa mengontrol porsi yang akan disantap.

Hal itu akan meminimalisir kemungkinan kenaikan berat badan dalam tubuh seseorang.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Berat Badan Turun dengan Lakukan 5 Hal Ini saat Makan Malam, Coba Yuk