BolaStylo.com - Probiotik merupakan bakteri atau mikroorganisme yang dapat mendukung sistem pencernaan.
Selain itu, probiotik juga bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan jantung, termasuk mengurangi depresi.
Probiotik mampu menurunkan jumlah bakteri jahat dalam usus yang dapat menyebabkan penyakit atau peradangan.
Berikut ini beberapa makanan yang kaya akan probiotik:
1. Yogurt
Yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik.
Makanan ini sering dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan termasuk menjaga kesehatan tulang.
Yogurt dapat mengurangi diare yang disebabkan oleh antibiotik.
Selain itu yogurt juga meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
Baca Juga: Tak Ingin Terlihat Tua? Hindari 4 Makanan Ini untuk Awet Muda
2. Tempe
Makanan khas Indonesia ini kaya akan probiotik.
Tempe cocok untuk vegetarian serta siapa pun yang ingin mendapatkan probiotik bergizi.
3. Acar
Timun yang sudah diasamkan dalam larutan garam dan air ternyata kaya akan probiotik.
Tak hanya kaya probiotik, acar juga rendah kalori dan sumber vitamin K yang baik, nutrisi penting untuk pembekuan darah.
4. Kimchi
Makanan khas Korea ini juga mengandung probiotik.
Kandungan bakteri asam laktat Lactobacillus serta bakteri asam laktat lainnya menjadikan kimchi bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Makanan yang Mengandung Probiotik untuk Sehatkan Pencernaan"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |