BolaStylo.com - Kerap diabaikan oleh banyak orang, ternyata konsumsi minuman memiliki peran penting dalam proses diet menurunkan berat badan.
Kebiasaan mengonsumsi minuman mampu menyumbang 18 persen dari total kalori yang dikonsumsi setiap harinya oleh seseorang.
Dalam artian, konsumsi minuman apa saja bisa menambah sekitar 283 kalori di samping konsumsi makan harian setiap orang.
Namun demikian seseorang juga harus memerhatikan kebiasaan minum seperti apa yang mampu berkontribusi menambah berat badan.
Jika sudah mengetahui akan lebih mudah bagi seseorang itu untuk menentukan jenis minuman apa yang sehat dikonsumsi menurunkan berat badan.
Baca Juga: Para Pria Jangan Sampai Kesuburan Menurun, Simak Penjelasan ini
Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.com, berikut ini beberapa jenis minuman yang ampuh digunakan untuk diet dan mengurangi berat badan.
1. Minuman Rendah Kalori
Minuman rendah kalori bukan solusi untuk menurunkan berat badan menurut studi yang dipublikasikan American of Public Health.
Studi tersebut meneliti lima orang dewasa di Amerika Serikat dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
Satu di antaranya justru mengonsumsi lebih banyak kalori secara signifikan, ketimbang dengan peminum soda gula yang kelebihan berat badan.
Baca Juga: Sedang Diet? Hindari 5 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik
2. Minum Sebelum Makan
Sebelum makan selalu ingat untuk mengonsumsi beberapa gelas air terlebih dahulu, hal ini dipercaya mampu mengurangi berat badan.
Orang dewasa yang mengalami obesitas disarankan untuk mengonsumsi dua gelas air sebelum makan.
Cara ini mampu memankas 4,31 kilogram selama 12 minggu ke depan.
3. Konsumsi Protein Shake
Olahraga untuk menurunkan berat badan selalu berkaitan dengan bagaimana mendapatkan banyak protein dalam makanan.
Baca Juga: Rahasia Bugar Ronaldo Terbongkar, Pola Makan & Tidurnya Diluar Nalar!
Untuk membantu otot tumbuh lebih kuat dan besar bagi seseorang yang berolahraga disarankan untuk mengonsumsi protein shake.
Otot menggunakan lebih banyak energi ketimbang lemak ketika beristirahat, semakin banyak otot yang dimiliki maka semakin banyak kalori yang dapat dibakar.
4. Konsumsi Teh Hijau
Analisis Jurnal Internasional Obesitas diketahui hasil dari 11 penelitian ditemukan hubungan yang signifikan, minum teh hijau dan menurunkan berat badan.
Para peneliti pecaya, manfaat penurunan berat badan dengan minum teh hijau berkaitan pada kandungan kafein dan konsentrasi.
Baca Juga: Khasiat Tersembunyi Mengonsumsi Daun Bawang, Cegah Penyakit Berbahaya
Dari kelompok antioksidan yang sangat kuat, juga disebut sebagai katekin.
5. Membuat Smoothie
Ganti sarapan dengan smoothie, cara ini bisa menghemat hingga 400 kalori setiap hari dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Smoothie merupakan makronutrien yang jika dikonsumsi bisa membuat kenyang karena kandungannya yang mencukupi kebutuhan tubuh.
Seperti protein, serat, lemak, antioksidan hingga bisa dijadikan sebagai alteratif susu dalam jumlah sedang.
6. Kurangi Alkohol
Baca Juga: Tips Diet Sehat Ala Kekasih Deddy Coruzier, Dimulai dari Niat dan Lanjut dengan .....
Diet menurunkan berat badan bukan berarti harus menghilangkan alkohol secara sepenuhnya, tidak 100 persen benar.
Faktanya konsumsi wine dalam jumlah sedang mampu mencegah penambahan berat badan dalam jangka panjang.
Meski demikian, berat badan tetap akan naik jika seseorang justru mengonsumsi minuman beralkohol secara rutin setiap harinya.
7. Cukup Minum
Kebiasaan minum terpenting dalam menurunkan berat badan adalah konsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Favorit di Musim Hujan, Susu Jahe Ternyata Baik untuk Kekebalan Tubuh
Sebanyak 60 persen tubuh terdiri dari air dan sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh, sepeti membawa nutrisi ke sel, mengatur suhu dan melindung organ.
Jika seseorang benar-benar tidak cukup minum, hal ini memungkinkan menghambat proses penurunan berat badan.
8. Minum Kopi Hitam
Sebanyak 67 persen orang Amerika Serikat diketahui mengonsumsi kopi dengan tambahan gula, krim atau juga dengan pengganti gula.
Beberapa tambahan ini mengandung 69 kalori ekstra setiap harinya dengan 60 persen kalori berasal dari gula.
Artinya, agar proses penurunan berat badan seseorang ini berjalan dengan lancar dan maksimal, konsumsi kopi hitam tanpa menggunakan tambahan apa pun.
Baca Juga: Banyak Orang Salah Kaprah Minum Air Putih, Begini Aturan yang Benar
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |