5 Makanan Pengusir Insomnia, Salah Satunya Dijuluki Pil Tidur Alami!

BolaStylo.com - Terdapat beberapa makanan yang telah terbukti ampuh dapat melawan dan menghilangkan insomnia karena cepat mendatangkan rasa kantuk.

Insomnia atau sulit tidur tentunya mengganggu jadwal harian seseorang yang seharusnya bangun pagi.

Bangun pagi yang terganggu karena insomnia tentunya menjadi masalah besar

Mengingat, aktivitas harian akan membuat badan lelah dan yang seharusnya tubuh dapat beristirahat di malam hari justru terjaga karena insomnia.

Buruknya, kebiasaan sulit tidur yang tak segera dihentikan dapat menimbulkan bahaya penyakit serius misalnya seperti depresi.

Oleh karena itu, insomnia perlu dihilangkan dan untungnya terdapat beberapa makanan yang diketahui ampuh dapat mendatangkan rasa kantuk sehingga mudah terlelap.

Baca Juga: Terlihat Sepele, Tak Sengaja Telan Biji Apel Simpan Bahaya Keracunan Sianida

1 Ubi Manis

Ubi manis bisa menjadi solusi untuk mengatasi masalah susah tidur.

Ubi kaya akan potasium, magnesium, dan kalsium yang bisa membantu tubuh melakukan relaksasi.

Makan ubi manis dengan cara dikukus atau panggang dapat membuat kita terlelap dalam waktu singkat.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Muslim yang Taat, Begini Pola Tidur Petinju Legendaris Muhammad Ali

2. Keju

Keju sendiri sudah terkenal sejak lama sebagai solusi permasalahan sulit tidur karena bahan dasarnya.

Keju mengandung protein yang bisa mengundang hormon yang mendatangkan rasa puas dan tenang.

Dengan relaksasi ini, pikiran mampu menjadi lebih tenang sehingga rasa kantuk cepat datang.

Baca Juga: Biaya Berobat Mahal yang Dapat Dicegah dengan Rutin Minum Air Kelapa

3. Kacang Almond

Kacang almond mengandung tripopan dan magnesium yang mirip seperti ubi, bermanfaat merilekskan tubuh.

Kandungan kacang almond juga dapat merilekskan tekanan pada otot dan menstabilkan denyut jantung.

Makan satu genggam kacang almond saja sudah dapat mendatangkan kantuk dengan cepat.

Baca Juga: Ini Cara Optimalkan Nutrisi Saat Masak Nasi Hanya dengan Minyak Kelapa

4. Coklat

Mengonsumsi coklat sebelum tidur itu wajar jika dalam takaran yang benar.

Apalagi, coklat justru dapat membantu diri kita untuk lebih rileks dan menghadirkan rasa kantuk.

Coklat, terutama dark chocolate mengandung serotonin yang membantu tubuh melepaskan tensi-tensinya yang menghadirkan efek rileks.

Baca Juga: Tak Terduga! 2 Khasiat Istimewa Pisang Jika Dikonsumsi dengan Direbus

5. Pisang

Pisang kaya akan magnesium dan potasium yang membantu otot dan pikiran relaksasi.

Vitamin B6 dalam pisang juga dapat mengubah triptopan menjadi serotonin yang membuatnya menjadi solusi paling ampuh untuk permasalahan susah tidur seperti insomnia.

Bahkan seperti yang dikutip dari Kompas, dunia medis mengakui bahwa pisang merupakan pil tidur alami yang aman dikonsumsi setiap hari bagi tubuh.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)