Selain itu, menakar asupan makanan juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan ideal.
Dikutip dari Kompas.com, berikut takaran porsi ideal sekali makan nasi untuk orang dewasa.
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat, Coba Ganti Nasi dengan 5 Makanan Ini
Menurut laman Cosmopolitan, berikut takaran ideal nasi yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:
- Bagi seorang wanita yang ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan nasi 104 gram per porsi.
- Bagi seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 37 gram per porsi.
Baca Juga: Waspada! Nasi Putih yang Kita Konsumsi Ternyata Bisa Membawa Penyakit Mengerikan
- Bagi seorang pria yang ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan 130 gram per porsi.
- Bagi seorang pria yang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 50 gram per persi.
Sementara, baik wanita atau pria dianjurkan untuk tidak makan lebih dari 3 porsi per hari.
Source | : | kompas |
Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |