BolaStylo.com - Deretan kebiasaan buruk yang kerap dilakukan saat puasa ternyata bisa berbahaya bagi penderita penyakit asam lambung.
Penyakit asam lambung atau GERD (Gastroesphageal Reflux Disease) adalah kondisi dimana asam lambung mengiritasi lapisan dalam saluran makanan.
Penderita kondisi ini tentu harus menjaga baik-baik pola makan agar asam lambung tak naik, termasuk saat bulan puasa.
Maka dari itu, para penderita GERD diharuskan menghindari deretan kebiasaan buruk yang kadang tak sengaja muncul ketika tengah menjalankan ibadah puasa.
Berikut deretan kebiasan buruk yang sebaiknay dihindari penderita GERD menurut dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah sebagaimana dilansir dari Kompas.com.
5. Makan terburu-buru
Setelah seharian menahan rasa lapar, tanpa sadar kita akan makan dengan terburu-buru saat waktu buka datang.
Kebiasaan ini seharusnya dihindari oleh penderita GERD, karena makan dengan terburu-buru membuat mulut tak mengunyah terlalu banyak.
Sehingga, makanan yang masuk ke lambung bentuknya masih cukup besar dan membuat lambung bekerja lebih keras.
Lebih baik, makan perlahan dan sempurna dengan minimal 30 kali kunyahan.
Dengan begitu, makanan yang masuk ke lambung akan lebih kecil dan mudah dicerna.
4. Makan terlalu kenyang
Selain tak boleh terburu-buru, penderita GERD juga tak boleh makan terlalu kenyang ya.
Karena, lambung memiliki katup yang disebut sfingter, pada kondisi normal katup ini harus dijaga tetap tertutup agar makanan tak kembali naik.
Namun, katup ini kerap kali longgar dan tak tertutup dengan baik pada penderita GERD, sehingga mereka lebih baik makan sedikit demi sedikit dan tak terlalu kenyang.
Sehingga, mereka disarankan tidak telalu banyak makan atau minum yang membuat lambung terlalu penuh.
3. Menggunakan pakaian ketat
Penderita GERD sebaiknya tak mengenakan pakaian yang terlalu ketat di bagian lambung dan ulu hati sata makan.
Pasalnya, hal ini akan menghalangi makanan untuk turun ke lambung.
Pakai pakaian yang longgar saja saat makan, jika pakai ikat pinggang, longgarkanlah dulu ikat pingganya saat makan.
2. Rebahan setelah makan
Ketika sudah kenyang, paling enak tentu berleha-leha sambil rebahan ya BolaStylovers.
Meski nikmat, hal ini sebaiknya tak dilakukan bagi kalian yang punya penyakit asam lambung.
Pasalnya, kebiasaan ini akan menganggu proses turunnya makanan ke lambung dan menyebabkan rasa tak nyaman.
Pastikan, kamu tetap pada posisi tegak atau duduk selama lebih satu hingga dua jam setelah makan agar makanan bisa turun sempurna.
Jika memungkinkan, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan, membersihkan meja, mencuci piring dan lain sebagainya.
1. Tidak menjaga berat badan
Kalap akan makanan di bulan ramadhan kerap membuat kita tak mengontrol berat badan.
Padahal, mengabaikan berat badan adalah hal yang buruk bagi penderita GERD.
pada banyak kasus ditemukan jika orang yang berhasil menurunkan berat badan biasanya juga bisa mengurangi keluhan refluks asam lambung yang dialaminya.
Maka itu, orang penderita GERD sebaiknya menjaga badan agar tidak terlalu gemuk.
"Orang yang punya masalah lambung tidak boleh gemuk," kata Tirta.
Nah setelah tahu 5 kebiasaan buruk tersebut, yuk mulai hentikan dan ganti dengan kebiasaan yang lebih baik.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |