BolaStylo.com - Buah alpukat ternyata bisa mendatangkan beragam manfaat kesehatan jika rutin dikonsumsi setiap hari.
Alpukat selama ini menjadi buah yang dihindari karena diklaim bisa membuat tubuh gemuk.
Namun, sebenarnya alpukat justru menjadi buah yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition menyebutkan, makan satu alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: Konsumsi Daun Pepaya Cegah Penyakit Mematikan yang Mengancam Keluarga
Bahkan, jika Anda mengonsumsinya secara rutin, alpukat akan mendatangkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Apalagi alpukat sendiri memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6.
Semua nutrisi dalam buah alpukat tersebuut sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Selain itu, alpukat juga mengandung beberapa nutrisi nabati, seperti Fitosterol yaitu senyawa yang dapat menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Membakar Lemak saat Tidur, Salah Satunya Buah Sitrus
Dengan berbagai kandungan tersebut, alpukat setidaknya memiliki enam manfaat luar biasa seperti dikutip dari Medical News Today.
1. Mencegah Sakit Mata
Sebagai obat alami, buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin.
Dua jenis vitamin yang disebut karotenoid itu mampu melindungi mata dari berbagai gangguan.
Selain itu, alpukat dengan ciri kulit berwarna hijau juga memiliki kandungan antioksidan tinggi berupa beta-karoten.
Tak heran jika rutin konsumsi alpukat bisa cegah dari berbagai gangguan penglihatan.
Baca Juga: Berani Coba Konsumsi Petai? Siap-siap Rasakan Manfaat Dahsyat Ini
2. Mencegah Penyakit Jantung
Alpukat memiliki kandungan beta-sitoterol yang terbukti mampu menjaga kolesterol dalam tubuh.
Beta-sitoterol juga mampu membantu mengatur kadar darah sehingga kerja jantung tetap stabil.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan kalium untuk membuat detak jantung juga selalu stabil.
3. Mencegah Kanker
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi yang mampu mencegah risiko penyakit kanker.
Bukan hanya itu, senyawa avocatin B yang bisa membunuh sel-sel leukimia.
Baca Juga: Bahaya Dehidrasi saat Puasa, dari Gangguan Pada Otak Sampai Depresi
4. Memperkuat Tulang
Sebagai obat alami, alpukat memiliki kandungan vitamin K akan membantu meningkatkan kekuatan tulang.
Apalagi jika memasuki usia di atas 20 tahun, ada baiknya rutin konsumsi alpukat.
Hal ini bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk tulang dan kesehatan tubuh.
5. Menurunkan Berat Badan
Alpukat termasuk salah satu buah-buahan yang kaya kandungan lemak tak jenuh dan serat.
Konsumsi alpukat akan membuat kita menjadi lebih cepat merasa kenyang sehingga cocok untuk yang sedang program diet.
Tak hanya itu, berbagai penelitian membuktikan konsumsi alpukat bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang.
Baca Juga: Benarkah Puasa Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Penjelasan Dokter
6. Lindungi Kesehatan Otak
Alpukatsejak dulu dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik.
Kandungan vitamin E yang tinggi memberikan dampak besar untuk kesehatan tubuh, terutama otak.
Kandungan vitamin E ini bisa membantu melindungi diri dari penyakit gangguan ingatan mulai dari Alzheimer hingga perlambatan daya ingat.
| Source | : | medical news today |
| Penulis | : | Aziz Gancar Widyamukti |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |