BolaStylo.com - Ketakutan mengalami dehidrasi sering membuat orang membiasakan minum banyak air putih hingga berlebihan, ternyata hal itu juga sama berbahayanya.
Air putih menyehatkan bagi tubuh karena minuman yang paling netral untuk mencegah dehidrasi.
Baru-baru ini, atlet terkenal di dunia sepak bola, Cristiano Ronaldo juga menegaskan kebiasaannya minum air putih saat konferensi pers di ajang Euro 2020.
Bahkan, ia menyarankan kepada semua orang untuk lebih banyak minum air putih ketimbang minuman lain supaya tubuh terhidrasi dengan baik.
Dalam hal ini, anggapan orang-orang atas 'banyak minum air putih' perlu dibenarkan.
Pasalnya, minum air putih secara berlebihan juga bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Dilansir dari Healthline dan berbagai sumber lain, terlalu banyak asupan air dalam tubuh ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Trik Tak Naik Berat Badan Saat Lebaran, Yang Terakhir Paling Ampuh!
Dalam dunia medis, kondisi terlalu banyak asupan air dalam tubuh dikenal dengan istilah overhidrasi.
Overhidrasi sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh karena bisa menyebabkan kercunan air.
Keracunan air inilah yang menjadi bahaya mematikan dari terlalu banyak minum air putih hingga bisa menyebabkan kematian.
Overhidrasi membuat jumlah garam dan elektrolit lain dalam tubuh menjadi terlalu encer.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Hangat, Mitos atau Bukan ya?
Jika elektrolit turun terlalu rendah dan terlalu cepat, itu bisa berakibat fatal.
Berbagai penelitian telah membuktikan, bahwa minum terlalu banyak air putih bisa menyebabkan rasa mual, muntah, pingsan, koma, hingga kematian.
Oleh karena itu, kita perlu mengatur jumlah air putih yang kita minum dan mengetahui tanda-tanda keracunan air.
Menurut laporan, terdapat beberapa tanda seseorang mengalami kelebihan minum air putih dan disarankan untuk menguranginya ketika badan merasa mulai mual.
Baca Juga: Selesai Olahraga, Minum Air Dingin? Ini Manfaatnya!
Berikut ini kami hadirkan 9 tanda seseorang mengalami overhidrasi yang berpotensi menjadi keracunan air yang mematikan.
1. Minum saat tidak haus2. Urine berwarna bening3. Sering buang air kecil4. Pembengkakan bagian tubuh5. Sakit kepala6. Mulai terasa mual dan muntah7. Otot terasa lemah, kejang, dan kram8. Merasa lelah sepanjang hari9. Kebingungan
Jika mulai merasakan gejala-gejala itu, disarankan untuk beristirahat dan mengurangi konsumsi cairan terlebih dulu.
Dengan catatan, jangan mengurangi minum air putih secara berlebihan juga karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Pada orang dewasa, disarankan meminum air putih sekitar 8 gelas berukuran 230ml atau total 2 liter per hari.
Baca Juga: Malas Minum Air Putih? Makan Saja 4 Buah Ini Untuk Penuhi Cairan Tubuh
| Source | : | Healthline,kompas,insider |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |