3. Ganti karbohidrat dengan perbanyak protein dan serat
Menurunkan berat badan bukan berarti harus mengurangi porsi makan, namun lebih ke memperhatikan apa yang dimakan.
Supaya berat badan cepat turun, pilih makanan dengan kandungan protein tinggi yang dipadukan dengan makanan kaya serat untuk mencukupi asupan gizi kita.
Hal itu bisa membantu tubuh mengatasi kurangnya karbohidrat yang membantu program penurunan berat badan.
Baca Juga: Diet Sergio Ramos - Rahasia Tubuh Atletisnya Mirip Cristiano Ronaldo!
4. Olahraga cukup sekitar 30 menit
Hasil diet bisa maksimal jika diimbangi dengan pola hidup sehat, dan salah satu yang dapat membantunya ialah dengan berolahraga.
Tak perlu berolahraga yang berat hingga menyiksa, cukup melakukan aktivitas olahraga sekitar 30 menit setiap hari sesuai kapasitas fisik masing-masing.
Baca Juga: Diet Tahu Tempe Turunkan 47kg dengan Mudah & Aman, Wanita Ini Buktinya
5. Menjaga suasana hati saat diet
Penelitian membuktikan, suasana hati memiliki peranan dalam mempengaruhi berat badan tubuh setiap orang.
Oleh karena itu, menjaga suasana hati untuk selalu bahagia dan mengelola stres, bisa membantu program diet yang dijalani.
Pasalnya, kondisi hati yang buruk hingga stres memicu terjadinya emotional eating atau makan untuk meredakan suasana hati yang dapat menghancurkan program diet.
Baca Juga: Awas! 3 Makan Ini Bisa Picu Lemak Perut dan Bikin Dietmu Berantakan
| Source | : | sajiansedap.grid.id |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |