BolaStylo.com - Terdapat beberapa tips yang bisa membantumu menjalani diet tanpa menyiksa diri sendiri justru dapat memberikan manfaat yang luar biasa.
Terdapat berbagai macam program diet untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda temukan di internet.
Sebagian orang merasa kesulitan untuk menjalankan program dietnya.
Hingga mereka sering bergonta-ganti program diet karena merasa kurang cocok dan tak kunjung mendapat hasil yang memuaskan.
Bahkan, terkadang ada juga yang mengeluh misal program diet yang dijalani justru menyiksa.
Perlu disadari, setiap program diet sebenarnya tidak ada yang menyiksa sama sekali.
Pasalnya, setiap program diet pasti telah mendapat pembuktian dari masing-masing orang yang mencobanya dan mungkin justru cara Anda melakukannya yang keliru.
Oleh karena itu, berikut ini kami hadirkan beberapa tips untuk menjalankan program diet tanpa menyiksa diri sendiri dan memberikan efek luar baisa.
Baca Juga: Awas! 3 Makan Ini Bisa Picu Lemak Perut dan Bikin Dietmu Berantakan
1. Mulai dari kebiasaan kecil
Memiliki konsep pemikiran yang benar penting dilakukan untuk menjaga program diet berjalan sesuai rencana.
Namun untuk mengawalinya, tak perlu mengubah pola makan sampai 180 derajat berbanding terbalik.
Bukan berarti harus mengurangi porsi makan jadi super sedikit, atau langsung clean eating.
Tubuh kita juga pastinya bakal kaget dengan perubahan yang terjadi cukup cepat ini.
Mulailah dari kebiasaan yang kecil misalnya, perbanyak konsumsi buah danm sayur yang kita sukai terlebih dulu.
Baca Juga: Diet Lionel Messi - Terbukti Paling Murah Meriah Dibanding yang Lain!
2. Minum air putih yang cukup
Saat menjalankan program diet, jangan pernah takut untuk mengonsumsi air putih.
Pasalnya, air putih merupakan cairan netral yang baik untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu proses metabolisme tubuh.
Dianjurkan untuk minum 2,5 air putih setiap hari untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Baca Juga: Diet Ibrahimovic - Pantas Saja Zlatan Dijuluki Abadi, Ini Rahasianya
3. Ganti karbohidrat dengan perbanyak protein dan serat
Menurunkan berat badan bukan berarti harus mengurangi porsi makan, namun lebih ke memperhatikan apa yang dimakan.
Supaya berat badan cepat turun, pilih makanan dengan kandungan protein tinggi yang dipadukan dengan makanan kaya serat untuk mencukupi asupan gizi kita.
Hal itu bisa membantu tubuh mengatasi kurangnya karbohidrat yang membantu program penurunan berat badan.
Baca Juga: Diet Sergio Ramos - Rahasia Tubuh Atletisnya Mirip Cristiano Ronaldo!
4. Olahraga cukup sekitar 30 menit
Hasil diet bisa maksimal jika diimbangi dengan pola hidup sehat, dan salah satu yang dapat membantunya ialah dengan berolahraga.
Tak perlu berolahraga yang berat hingga menyiksa, cukup melakukan aktivitas olahraga sekitar 30 menit setiap hari sesuai kapasitas fisik masing-masing.
Baca Juga: Diet Tahu Tempe Turunkan 47kg dengan Mudah & Aman, Wanita Ini Buktinya
5. Menjaga suasana hati saat diet
Penelitian membuktikan, suasana hati memiliki peranan dalam mempengaruhi berat badan tubuh setiap orang.
Oleh karena itu, menjaga suasana hati untuk selalu bahagia dan mengelola stres, bisa membantu program diet yang dijalani.
Pasalnya, kondisi hati yang buruk hingga stres memicu terjadinya emotional eating atau makan untuk meredakan suasana hati yang dapat menghancurkan program diet.
Baca Juga: Awas! 3 Makan Ini Bisa Picu Lemak Perut dan Bikin Dietmu Berantakan
6. Lakukan Cheating day (hari libur) diet
Siapa bilang enggak boleh makan junk food dan makanan bandel lainnya ketika kita pengin menurunkan berat badan?
Banyak pakar kesehatan dan binaragawan yang menyarankan untuk melakukan cheating day supaya tidak jenuh saat menjalani program diet.
Dengan catatan, harus tetap memperhatikan porsi makanan saat cheating day.
Baca Juga: Diet Ibrahimovic - Pantas Saja Zlatan Dijuluki Abadi, Ini Rahasianya
7. Disiplin
Disiplin menjadi kata kunci untuk Anda yang sudah komitmen untuk menurunkan berat badan.
Semua hal yang kita udah lakukan akan sia-sia kalau kita enggak disiplin dan konsisten dalam melakukannya.
Kita harus bisa mengontrol apa yang kita lakukan biar goal yang kita udah tetapkan bisa cepat tercapai!
Baca Juga: Awas! 3 Makan Ini Bisa Picu Lemak Perut dan Bikin Dietmu Berantakan
8. Sabar dan konsisten
Enggak ada yang instan di dunia ini. Saat kita pengin banget menurunkan berat badan, jangan sampai kita kepikiran hasil yang instan.
Setiap orang harus sabar dalam melakukan dan melewati prosesnya, begitu juga dalam menjalani program diet.
Seperti halnya disiplin, sabar dan konsisten menjadi kunci utama diet.
Tidak perlu terlalu keras banget sama diri sendiri, kalau kita konsisten hasilnya pasti akan terlihat.
| Source | : | sajiansedap.grid.id |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |