Sumakwan Wikie Riaja Kamis, 12 Agustus 2021 | 20:00 WIB
Tujuh jenis meditasi yang cocok untuk pemula (Zulman)
BolaStylo.com - Meditasi merupakan cara yang baik untuk menenangkan pikiran manusia guna terhindar dari berbagai masalah.Di tengah pandemi Covid-19 yang meresahkan semua masyarakat, saat ini meditasi menjadi kebiasaan yang sering dilakukan guna menghilangkan stres.Meditasi dinilai sebagai cara yang baik untuk menghindari berbagai masalah dengan tujuan meningkatkan fokus, kesadaran diri hingga ketenangan.Salah satu contoh penerapan aktivitas ini sering dikaitkan dengan olahraga yoga, karena gampang dilakukan di mana saja asalkan tidak di keramaian.
Baca Juga: OMG! Ternyata Mentimun Punya 4 Dampak Baik Bagi Ibu HamilNamun meditasi sendiri memiliki banyak cara dalam melakukannya, hal ini tentu agar orang yang melakukannya dapat mencapai fokus.Tak perlu khawatir jika bingung dalam memilihnya, karena berikut ini merupakan ragam meditasi yang dapat dilakukan sendiri.
1. Fokus
Ilustrasi perempuan yang sedang bermeditasi
Meditasi satu ini sangat banyak dilakukan banyak orang karena tak perlu meminta bantuan orang lain saat melakukannya.Terutama mereka yang membutuhkan konsentrasi tinggi, ketenangan yang dicapai mampu membuat pikiran lebih rileks.
Baca Juga: Kurangi Makanan Asin, Agar Bahaya Ini Tak Mengancam Kesehatan Anda!Dalam meditasi ini diminta untuk fokus terhadap panca indra atau benda disekitar anda seperti detak jam, irama nafas hingga suara angin.
2. Mindfulness
Melakukan meditasi secara teratur dapat meningkatkan fokus dan konsenterasi.
Jenis meditasi satu ini juga sangat banyak dilakukan banyak orang, pasalnya meditasi (
mindfulness) ini sangat cocok dilakukan oleh kalangan pemula.Adapun tujuan dari meditasi ini ialah memikirkan hal-hal masa lalu hingga sesuatu yang berkaitan dengan masa depan.Cara melakukan meditasi ini yakni fokus terhadap sesuatu disekitar anda dengan berdiam diri guna merasakan manfaat seperti menghilangkan kecemasan, depresi hingga stres.
Baca Juga: Suka Melakukan Kebiasaan Menguap? Kenali Apa Saja Faktor Utamanya!3. Transendental
=editasi adalah salah satu latihan untuk mengurangi stress, kecemasan, dan depresi sehingga membuat pikiran lebih tenang. Sayangnya, masih ada beberapa kesalahan saat meditasi yang membuat manfaatnya tidak maksimal.
Meditasi transendental memiliki tujuan untuk mencapai kesadaran dalam diri.Transendental sangat mudah dilakukan lantaran seseorang hanya duduk dan berdiam diri saja.Cukup dengan menghembuskan nafas dan merasakan suara yang keluar dari dalam diri.
Baca Juga: Jangan Nekat Makan Mie Instan 2 Kali Seminggu, Dampaknya Mengerikan Banget Bagi Wanita!
4. Spiritual
Meditasi pernapasan sangat baik dilakukan untuk kesehatan dikala pandemi.
Salah satu meditasi yang berkaitan dengan devosi diri kepada Tuhan ialah spiritual.Meditasi ini sangat berguna untuk berkomunikasi kepada Tuhan maupun cara yang baik dalam memulai doa.Biasanya meditiasi ini dilakukan dengan cara berdoa atau memanjatkan pujian kepada sang pencipta.Intinya fokus dan hening merupakan tujuan dari meditasi spiritual.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Menjemur Kasur, Bantal & Guling Pada Siang Hari!5. Movement
Meditasi tari, meditasi dalam gerakan yang mampu mengasah kepekaan hati dan jiwa.
Nah, salah satu meditasi yang dekat dengan olahraga yoga adalah
movement, meditasi ini dilakukan dengan cara menggerakan tubuh.Kemudian mengatur gerakan dengan tempo nafas yang sesuai namun tetap dalam keadaan hening.
Baca Juga: Cegah Kerusakan Mata dengan Mengaplikasikan Cara Sederhana Berikut!Selain meningkatkan konsentrasi meditasi ini juga bertujuan baik untuk menurunkan berat badan.Karena salah satu tujuan dari meditasi movement ialah menyeimbangkan pikiran dengan gerakan tubuh manusia untuk memperoleh fleksibilitas tubuh yang sesuai.