Oleh karena itu, para pakar menyarankan untuk makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Jeda waktu itu digunakan untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan yang dikonsumsi.
Perhatikan juga jenis asupan yang dikonsumsi dan menjaga pola makan dan hidup sehat.
Oleh karena itu, lebih baik mulai mencoba menghindari kebiasaan makan tengah malam.