BolaStylo.com - Makan saat larut malam atau sudah tengah malam tidak hanya membahayakan kesehatan fisik saja, melainkan juga dapat memperburuk kondisi mental Anda.
Pada dasarnya, banyak orang yang memahami bahwa makan larut malam tidak baik bagi kesehatan.
Bahkan makanan yang bergizi sekalipun tidak bagus dikonsumsi saat tengah malam.
Namun, mereka menyepelekan kebiasaan makan terlalu larut malam atau saat tengah malam karena tak kuasa menahan rasa lapar.
Sebenarnya kebiasaan makan terlalu malam tidak terlalu memicu masalah jika dilakukan sekali atau dua kali dalam rentang waktu yang panjang.
Meski begitu, kebiasaan buruk itu hanya akan memperburuk kesehatan fisik Anda saja.
Faktanya, kebiasaan makan terlalu malam juga bisa memperburuk kondisi kesehatan mental seseorang, dilansir dari Kompas.
Baca Juga: Stop Serangan Sakit Gigi Pada Malam Hari dengan 10 Cara Efektif Ini!
Berikut ini beberapa bahaya yang mengancam kesehatan fisik dan mental karena kebiasaan makan larut malam atau tengah malam.
1. Gangguan pencernaan
Menurut laporan Self, gangguan pencernaan terutama yang disebabkan kebiasaan sering makan terlalu malam tidak boleh diabaikan.
Pasalnya, jarak antara waktu makan dan tidur yang terlalu dekat dapat menyebabkan asam lambung naik, terutama bagi penderita maag.
Parahnya, asam lambung yang disebabkan makan terlalu malam akan terasa panas dari area perut atas, dada, sampai ke tenggorokan.
Hal ini akan memicu penyakit dispepsia atau sakit perut, yang membuat tubuh merasa begah di perut, mual, hingga perasaan nyeri.
Jika berlangsung lebih dari dua minggu, perlu dibawa ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Baca Juga: Alasan Minum Air Rebusan Lemon Sebelum Tidur Bagus Dicoba saat Pandemi
2. Susah tidur
Makan terlalu malam menyebabkan susah tidur hingga menurunkan kualitas tidur.
Akibatnya, seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak sampai sult memasuki fase tidur dalam atau terlelap.
Parahnya, hal ini akan membuat tubuh merasa pusing-pusing di pagi hari karena kurang istirahat.
Baca Juga: Sederhana & Simpel, 5 Kebiasaan Ini Bikin Tidur Nyenyak Hingga Bangun Rasakan Perubahan Pada Tubuh
3. Meningkatkan berat badan yang memicu obesitas
Dilansir dari Live Strong, salah satu akibat yang perlu diawasi dari makan malam tengah malam adalah dapat meningkatkan beran badan.
Pasalnya, hal ini akan memicu kenaikan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Parahnya, naiknya berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol merupakan pemicu utama penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hingga stroke.
Penelitian menunjukan, potensi terserang penyakit kronis itu meningkat jika yang dikonsumsi saat makan larut malam adalah makanan yang tinggi kalori.
Makanan yang dimaksud misalnya cemilan manis, coklat, minuman manis, gorengan, junkfood, dan sejenisnya.
Baca Juga: OMG! Ternyata Ini Makanan yang Aman Dikonsumsi pada Malam Hari
4. Mengacaukan pola makan
Jika mulai menjadi kebiasaan, makan tengah malam akan mengacaukan pola makan selanjutnya.
Pasalnya, makan tengah malam dapat mengurangi rasa lapar di keesokan harinya.
Hal ini membuat Anda terbiasa melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.
Parahnya, hal ini membuat tubuh kekurangan asupan makanan baik pada pagi hari dan justru bisa memperburuk kebiasaan makan larut malam.
Baca Juga: Jangan Makan Makanan Ini Sebelum Tidur, Bisa Sakit Perut!
5. Lelah fisik dan mental
Selain membahayakan kesehatan fisik, makan tengah malam juga memperburuk kondisi mental Anda.
Ketika Anda tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan hingga merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
Parahnya, hal ini memperburuk mental Anda hingga rentan mengalami mimpi buruk akibat kelelahan.
Otomatis, kondisi tubuh pun juga tidak akan bugar saat bangun di pagi hari.
Baca Juga: Sering Terbangun di Malam Hari? Begini Cara untuk Kembali Tidur
Oleh karena itu, para pakar menyarankan untuk makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Jeda waktu itu digunakan untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan yang dikonsumsi.
Perhatikan juga jenis asupan yang dikonsumsi dan menjaga pola makan dan hidup sehat.
Oleh karena itu, lebih baik mulai mencoba menghindari kebiasaan makan tengah malam.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |