BolaStylo.com - Buah alpukat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ternyata memiliki efek samping yang berbahaya bahkan bisa merusak organ hati Anda.
Buah Alpukat bermanfaat menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah, sampai mencegah cacat lahir pada janin.
Bahkan, buah alpukat terkenal sebagai salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi untuk diet karena tinggi serat dan kaya lemak baik.
Hal tersebut membantu perut Anda teranya kenyang lebih lama.
Di sisi lain, mengonsumsi buah alpukat juga ada batasannya.
Seperti makanan lainnya, alpukat memiliki efek samping buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut ini efek samping buah alpukat bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Suruh Koki Man United Ganti Menu Makanan, Rekan-rekannya Heboh!
1. Obesitas
Buah alpukat sebenarnya padat kandungan lemak dan kalori yang tergolong sehat untuk tubuh.
Namun, lemak sehat pun tetap dapat menyebabkan berat badan Anda apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Satu buah alpukat ukuran sedang rata-rata memiliki berat 30 gram sehingga total kalori yang dikonsumsi adalah sekitar 322 kalori.
Parahnya, jika mengonsumsi terlalu banyak apalagi dengan tambahan pemanis untuk memberi rasa hanya akan membuat penambahan berat badan dan resiko obesitas.
Baca Juga: Di Balik Harganya yang Murah Meriah, Daun Melinjo Ternyata Simpan 4 Khasiat Menakjubkan
2. Defisiensi nutrisi
Alpukat memang benar bergizi dan mengenyangkan, namun nutrisi yang terkandung di dalamnya tidaklah cukup untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.
Makan makanan yang itu-itu saja hampir setiap hari dapat menyebabkan tubuh bisa mengalami kekurangan zat gizi tertentu.
Buah alpukat minim kandungan protein dan kalsium. Kekurangan protein akan membuat melemahkan jaringan dan massa otot.
Asupan kalsium yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit tulang, seperti osteoporosis.
Alpukat juga tak mengandung cukup zat besi, sehingga Anda lebih rentan mengalami 3L (Letih, Lemah, Lesu) akibat anemia.
Baca Juga: Siimak! Sederet Khasiat Luar Biasa MInum Air Hangat di Pagi Hari
3. Alergi
Meskipun jarang terjadi, beberapa orang bisa saja lama-lama mengembangkan alergi buah alpukat apabila mengonsumsinya secara berlebihan.
Penelitian dalam jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology (Juni 2011) mengatakan alergi alpukat dapat menyebabkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat.
4. Merusak hati
Salah satu efek samping serius dari mengonsumsi alpukat terlalu banyak adalah membahayakan kesehatan organ hati Anda.
Hal ini disebabkan berbagai jenis minyak yang terkandung dalam buah alpukat.
Berbagai jenis minyak itu jika dikonsumsi secara berlebihan hanya akan membahayakan hati Anda.
Hindari menggunakan alpukat Meksiko yang mengandung estragole dan anethole.
Kedua elemen ini dipercaya memiliki reaksi karsinogenik.
Baca Juga: Ngeluh Punya Perut Buncit? Jangan Rebahan Mulu, Kecilinnya Gampang Hanya Dengan Ini
5. Menurunkan kerja obat
Konsumsi alpukat berlebhan dapat menurunkan kerja obat anti peradangan.
Konsumsi yang berlebihan juga memicu terjadinya pengenceran darah, sehingga luka bisa lama sembuh.
6. Iritasi saluran pencernaan
Mengonsumsi alpukat dalam jumlah yang banyak dapat mengiritasi saluran pencernaan.
Hal ini menyebabkan tubuh rentan perut kembung, begah, kram, buang gas terus menerus, hingga diare.
Iritasi saluran pencernaan dalam jangka panjang dapat memicu infeksi.
Baca Juga: Gak Perlu Beli Skin Care Mahal, Jerawat Bisa Dihempas Pakai Kulit Pisang, Begini Caranya
7. Menurunkan kolesterol (HDL, si kolestrol baik)
Pada dasarnya, menurunkan kadar kolesterol dapat mencegah Anda dari berbagai permasalahan jantung.
Kolestrol jahat menyebabkan masalah pada jantung seperti serangan jantung, denyut jantung tak teratur, penyumbatan pembuluh darah, dan lain sebagainya.
Namun di sisi lain, terdapat efek samping dari kebanyakan makan buah alpukat.
Alpukat kaya akan Beta-sitosterol, yang menyerap kolestrol jahat dan jika jumlahnya berlebih mereka juga dapat menyerap kolesterol HDL.
HDL merupakan jenis kolesterol baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu fungsi kolesterol baik HDL adalah menjaga kekuatan dan kesehatan dinding dalam pembuluh darah.
| Source | : | Hello Sehat,Nakita |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |