Perhatikan, 6 Langkah Agar Olahraga Tetap Aman Selama Musim Hujan

Sebab pakaian tebal bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak sehingga membuat Anda semakin menggigil kedinginan.

3. Gunakan Sarung Tangan atau Topi

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by inov-8 (@inov_8) on Oct 19, 2017 at 2:33am PDT

Sarung tangan dan topi juga berfungsi untuk menjaga tubuh dari suhu dingin.

Selain itu, Topi juga bisa digunakan untuk menangkal gerimis yang mungkin muncul dadakan saat berolahraga.

4. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Pemanasan adalah ritual yang tidak boleh terlewatkan setiap kali Anda mau berolahraga, baik pada cuaca panas maupun dingin berangin.

Olahraga tanpa pemanasan saat cuaca dingin justru meningkatkan risiko cedera.

Para ahli menyarankan Anda untuk melakukan pemanasan minimal 15 menit di dalam ruangan terlebih dulu agar suhu tubuh bisa meningkat lebih cepat. Kemudian, ikuti dengan gerakan peregangan untuk mencegah cedera.

5. Jaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi

Tubuh kita tetap akan berkeringat ketika olahraga di musim hujan.

Oleh sebab itu kamu tetap perlu minum untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Pastikan untuk minum dan istirahat setiap 15-20 menit sekali.

6. Lakukan Pendinginan Setelah Olahraga

Meskipun Anda olahraga saat musim hujan, ini bukan berarti Anda harus meninggalkan tahapan cooling down atau pendinginan usai berolahraga.

Selalu sisakan waktu 5-10 menit untuk pendinginan. Misalnya dengan berjalan santai setelah lari.

Gerakan itu akan melancarkan aliran darah dari otot-otot ke jantung.