Tetap Semangat! 5 Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan di Rumah Selama Masa Karantina Mandiri

BolaStylo.com - Olaraga menjadi salah satu cara untuk tetap sehat di tengah wabah pandemi virus corona yang tengah melanda Indonesia.

Indonesia kini tengah menghadapi wabah virus corona yang membahayakan.

Pemerintah sampai hari ini, Minggu (29/3/2020) melaporkan 1.155 kasus dengan 102 meninggal dunia, 59 sembuh dan 994 dalam perawatan.

Kondisi genting ini membuat pemerintah mengkampanyekan anjuran untuk bekerja dan berkegiatan di rumah saja.

Meski tak bisa keluar rumah, kamu bisa melakukan banyak hal termasuk olahraga di dalam rumah.

Mengingat, olahraga penting untuk kesehatan tubuh di tengah pandemi virus corona yang tengah mewabah di Indonesia.

Berikut 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di dalam rumah.

5. Lompat tali

Lompat tali merupakan olahraga yang tak membutuhkan ruang yang banyak.

Kamu cuma butuh tali untuk melakukannya di sebuah ruang yang tak terlalu ruas seperti di ruang tamu ataupun kamar anda sendiri.

Lompat tali melibatkan kooordinasi lengan bahu, punggung, paha dan otot perut sehingga tubuh anda akan bergerak dan tetap bugar.

Namun, yang harus diingat saat melakukan lompat tali adalah pastika anda menjaga jarak dengan barang-barang di rumah anda agar tidak rusak.

Baca Juga: Daftar Negara Belum Terjangkit Virus Corona, Salah Satunya Pernah Tanding Lawan Timnas Indonesia

4. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa anda lakukan di dalam rumah.

Kamu cuma butuh matras sebagai alat untuk melakukan gerakan-gerakan yoga.

Selain bagus untuk kesehatan tubuh, yoga juga bagus untuk ketenangan pikiran di tengah kepanikan akibat pandemi virus corona.

3. Jogging

Meski biasanya dilakukan di luar rumah, jogging bisa juga anda lakukan dirumah.

Kamu bisa melakukan jogging dengan mengelilingi ruang tamu, dapur, kamar dan ruangan-ruangan di dalam rumah kamu.

Jogging bagus untuk meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, mengurangi berat badan dan juga baik untuk jantung.

Biar gak bosen, kamu bisa memutar musik sesuai selera dan jogging di dalam rumah versi kamu bakal lebih menyenangkan.

2. Angkat barbel

Gak perlu jauh-jauh ke gym, kamu bisa lakukan angkat barbel sendiri di rumah.

Kamu bisa sediakan barbel-barbel ukuran mini untuk menemani karantina mandiri mu di rumah selama wabah virus corona.

Olahraga ini bermanfata untuk menjaga daya tahan otot, kepadatan tulang dan mengurangi berat badan.

Jika kamu nggak punya barbel, kamu bisa mengisi botol-botol air yang kamu punya dan mengangkatnya selayaknya mengangkat barbel.

1. Push Up dan sit Up

Push up dan sit Up menjadi olahraga paling sederhana yang bisa kamu lakukan di mana saja temasuk di dalam rumah.

Push up bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.

Sementara sit up sangat efektif untuk mengencangkan otot perut.

Sit up juga membuat beberapa otot bekerja secara maksimal sehingga tubuh ideal bisa terbentuk sekaligus menjaga kebugaran selama masa karantina.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Gara-gara ngaku jadi warga negara Paraguay, Ronaldinho berurusan dengan pihak berwajib. Duh legend...berulah mulu nih... #bolastylo #bolasport #gridnetwork #superball #sportfeat #ronaldinho #timnasbrasil #barcelona

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Mar 8, 2020 at 10:29pm PDT