Sehat Waktu Puasa Ramadan, Hindari Olahraga Saat Ngabuburit!
Jangan Langsung Tidur, Ini 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan Jika Olahraga Setelah Sahur!
BolaStylo.com - Saat menjalan ibadah puasa di Bulan Ramadan, kita memang disarankan untuk tidak meninggalkan olahraga.
Terutama di tengah pandemi Covid-19, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun untuk kalian yang sedang menjalankan ibadah puasa tentunya tidak boleh sembarang dalam berolahraga.
Jika kalian berolahraga di waktu yang tidak tepat, justru akan membuat tubuh lemas dan menganggu kelancaran berpuasa.
Kebanyakan orang mungkin berpikir untuk berolahraga saat ngabuburit menunggu waktu berbuka.
Nyata, olahraga ketika ngabuburit sangat tidak disarankah loh.
Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.coom, Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum menjelaskan, jika olahraga seharusnya dilakukan saat tubuh sudah terisi dengan energi.
Baca Juga: Mike Tyson Merasa Bersalah Soal Ketertarikan Putrinya pada Pria
Sementara ketika ngabuburit tubuhdalam keadaan lapar sehingga justru kana membuat kita lemas karena kekurangan energi.
"Kalau ngabuburit untuk melupakan lapar lalu olahraga, wah itu enggak benar," kata dokter Tan.
Tidak dianjurkan juga untuk berolahraga setelah sahur sembari menunggu waktu imsak.
Ditakutkan kita tidak punya cukup waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan yang hilang saat berolahraga.
Waktu yang tepat untuk berolahraga ketika puasa adalah setelah berbuka.
Kalian bisa berolahraga sebelum atau setelah shalat tarawih.
Setelah berbuka, tubuh dipenuhi oleh energi yang cukup untuk berolahraga.
Baca Juga: Ayah Khabib Nurmagomedov Dirawat di Rumah Sakit karena Pneumonia
Tapi ingat ya, kalian harus memperhatoikan jenis dan intensitas olahraga.
Tidak perlu olahraga yang berat jika kamu bukan olahragawan atau belum rutin berolahraga.
Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau dengan sepeda statis.
"Jalan kaki atau pakai sepeda statis kalau kamu enggak boleh keluar rumah, lagi isolasi mandiri dan sebagainya. Itu untuk kardionya," tutur dokter Tan.
Setelah itu lakukan gerakan yang bermanfaat memanjangkan dan menguatkan otot.
Dokter Tan menyarankan untuk memanfaat video-video yang ada di YouTube sebagai panduan.
"Bisa buka YouTube bagaimana cara kerja yoga sederhana, pilates sederhana, plank, crunch, aku rasa itu perlu banget," ujar dokter Tan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Olahraga Saat Ngabuburit, Apa Alasannya?"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |
KOMENTAR