5 Makanan Pereda Stres, Ada Kuaci Kesukaan Hamtaro

BolaStylo.com - Beberapa makanan ternyata bisa membantu meredakan stres yang kerap menyerang saat banyak tekanan.

Stres menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan pada tubuh yang tak disadari.

Disaat mengalami stres akibat banyak tekanan, tubuh akan mengalami berbagai kondisi yang kurang baik.

Maka dari itu, banyak ornag yang akhirnya melampiaskan stres ke berbagai hal salah satunya pada makanan-makann tak sehat.

Namun, daripada akhirnya merusak tubuh sendiri karena makan-makanan tak sehat lebih baik salurkan stres kamu dengan memakan makanan sehat yang bisa membantu meredakan stres.

Selain hasrat ingin makan terpenuhi, kamu bisa meredakan stres dengan makanan tersebut.

Dilansir dari Kompas.com, berikut daftar 5 makanan pereda stres.

5. Kuaci

Makanan yang jadi kesukaan tokoh kartun Hamtaro ini ternyata sangat bermanfaat untuk mengurangi stres loh.

Menurut ahli Gizi Melissa Eboli, seperti dikutip dari laman Elitedaily, biji bunga matahari atau kuwaci kaya akan magensium yang membantu meringankan depresi, kelelahan dan meredakan emosi.

4. Kacang-kacangan

Stres kerap kali menguras persediaan vitamin B dalam tubuh manusia, dan untuk mengatasi kondisi tersebut mengonsumsi kacang adalah solusinya.

Padahal, menurut Psikolog, Ellen Albertson di laman Eatingwell, vitamin B berperan menjaga neurotransmiter yang merangsang rasa bahagia dan membantu menangani respon stres.

Selain Ellen, periset dari Pern State juga menemukan jika potasium dalam kacang bisa membantu mengurangi tekanan darah dan tekanan di jantung.

3. Cokelat

Sudah bukan rahasia lagi jika coklat terutama jenis coklat hitam (dark chocolate) bisa menjadi pereda stres yang ampuh.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Proteome Research membuktikan, hanya dalam dua minggu orang-orang yang mengonsumsi cokelat sebesar 1,4 ons setiap hari, memiliki kadar hormon kortisol yang rendah.

Sebagai informasi, hormon kortisol akan meningkat kadarnya jika seseorang mengalami stres, sehingga jika hormonnya turun berarti stresnya juga turun.

Namun, coklat diketahui mengandung kalori, jadi meski kamu tengah dalam kondisi stres lebih baik batasi pengonsumsiannya dan jangan berlebihan.

2. Oatmeal

Kerap dijadikan sarapan, oatmeal ternyata mampu membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres.

Sebuah penelitian menunjukkan jika mengonsumsi karbohidrat akan merasa lebih tenang daripada orang yang menghindarinya.

Namun, karbaohidrat yang dicerna tubuh lebih cepat seperti roti putih dan pasta malah akan meningkatkan gula darah dan memperburuk suasana hati serta meningkatkan stres.

Maka dari itu, memilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal adalah pilihan terbaik untuk meredakan stres karena dicerna lebih lambat dan tidak meningkatkan gula darah.

1. Teh Herbal

Menurut ahli Gizi Integratif, mengatakan, Kathie Swift, minum teh herbal seperti chamomile, peppermint atau teh jahe mampu menenangkan saluran pencernaan dan meringankan stres.

"Inilah yang dapat membantu meringankan stres dengan menenangkan sistem saraf di usus kita," kata Kathie Swift.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Bahan Makanan Pereda Stres, Sudah Coba?".