5 Diet yang Didukung Ilmu Pengetahuan Turun Berat Badan & Tambah Sehat

1. Diet rendah karbohidrat, makanan utuh

Freepik

(ilustrasi) Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak atau diet keto

Diet makanan utuh dan rendah karbohidrat (low-carb, whole-food diet) sangat cocok untuk orang yang ingin mengoptimalkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.

Diet ini dapat menurunkan berat badan orang dengan cara yang fleksibel, memungkinkan anda menyesuaikan asupan karbohidrat anda tergantung pada tujuan anda.

Diet ini menekankan untuk mengonsumsi makanan seperti sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak tetapi rendah pati serta gula.

Baca Juga: Konsumsi Kayu Manis Turunkan Berat Badan, Hasilnya Berlipat-lipat Lebih Efektif

2. Diet Mediterania

Thinkstock

Diet Mediterania selain menyehatkan juga baik untuk fungsi ginjal.

Diet mediterania dapat dikatakan sebagai program menurunkan berat badan yang sangat populer sejak tahun 2019 dan juga telah terbukti menyehatkan secara sains.

Diet mediterania merupakan progam yang telah dipelajari secara menyeluruh dan sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung.

Diet ini menekankan makanan yang biasa dimakan di sekitar wilayah mediterania selama abad ke-20 dan sebelumnya.

Misalnya seperti banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun ekstra virgin.

Baca Juga: Diet Santai, Berat Badan Turun dengan Tetap Konsumsi Makanan Lezat Ini