6 Buah Kaya Akan Vitamin C, Cocok Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dikutip dari Healthline, berikut ini tim redaksi BolaStylo hadirkan jenis buah-buahan kaya vitamin c yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh setiap orang.

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang terpopuler kaya akan vitamin c.

Satu buah jeruk biasa berukuran sedang bisa menyediakan sekitar 70 mg vitamin c, hal itu merupakan 78 persen dar jumlah kebutuhan vitamin c harian orang dewasa (75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria).

Selain itu, setengah jeruk bali dapat mengandung 44 mg atau 73 persen jumlah kebutuhan vitamin c harian.

Sari satu buah jeruk nipis juga menyediakan 13 mg vitamin c atau 22 persen dar jumlah kebutuhan vitamin c harian.

Baca Juga: Bukan Cuma Cegah Penyakit Berbahaya, Kopi Hitam Jaga Kesehatan Mental!

2. Pepaya

Vitamin c juga bisa didapatkan melalui mengkonsumsi pepaya.

Buah pepaya, yang cenderung berasa manis menyimpan cukup banyak vitamin c untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dalam 145 gram pepaya, terkandung sekitar 87 mg vitamin c, hampir 100 persen dari total kebutuhan vitamin c harian orang dewasa.

Selain itu, pepaya juga kaya akan enzim pencernaan papain, yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepanya memiliki jumlah kalieum, magnesium, dan folat yang baik sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Sudah Rajin Gosok Gigi Namun Masih Bau Mulut? Mungkin Ini Penyebabnya