6 Buah Kaya Akan Vitamin C, Cocok Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Kiwi

Kiwi penuh akan nutrisi penting termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin c.

Bahkan, vitamin c dalam kiwi mampu meningkatkan sel darah putih untuk melawan ifeksi.

Diketahui, satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin c, sekitar 79 persen dari kebutuhan vitamin c harian orang dewasa.

Sementara itu, nutrisi kiwi lainnya bermanfaat untuk menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.

Baca Juga: 11 Kehebatan Bawang Putih, Bisa Jadi Obat Herbal untuk Berbagai Penyakit

4. Stroberi

Berdasarkan analisis FRAP, Stroberi kaya akan vitamin c dan antioksidan tinggi yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.

Stroberri menyediakan hingga 5,4 mmol antioksidan, per 3,5 ons (gram) dan antosianin, yang membuatnya berwarna merah.

Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa antosianin dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Ini Dia 4 Makanan Penambah Umur Panjang yang Bisa Kamu Temukan dengan Mudah di Mana Saja

5. Jambu biji

Jambu biji dapat disebut kaya akan vitamin c karena mengandung 126 mg atau sekitar 40 persen lebih banyak dari jumlah kebutuhan vitamin c harian orang dewasa.

Sama seperti stroberi, jambu biji merupakan buah yang kaya akan vitamin c sekaligus antioksidan tinggi.

Dalam buah buji, terkandung antioksidan likopen yang berpotensi dapat mencegah atau memperlambat pertumbuhan sel kanker tertentu.

Selain itu, mengonsumsi jambu biji juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Mengonsumsi Madu Berbahaya Bagi Ibu Hamil? Ini Fakta dan Mitosnya