Rekomendasi 7 Buah yang Cocok Bagi Penderita Darah Tinggi!

BolaStylo.com - Bagi seseorang yang mengidap hipertensi, sangat direkomendasikan mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk membantu meringankan tekanan darah.

Pasalnya, hipertensi merupakan kondisi medis dimana tekanan darah sistolik berada diatas 130 mmHG serta diastolik lebih dari 90 mmHG.

Tekanan darah sistolik menentukan tekanan pembuluh darah ketika berdetak, sedangkan diastolik menunjukan tekanan darah pada saat detak jantung sedang beristirahat sebelum kembali memompa darah.

Untuk itu, para pengidap hipertensi direkomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan segar setidaknya tiga kali sehari atau 20 porsi seminggu.

Baca Juga: Jika Tak Terlibat Piala AFC 2021, Bali United Rugi Besar!

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini merupakan buah yang cocok bagi penderita hipertensi.

Stroberi

Senyawa antioksidan antosianin dalam kandungan buah stroberi diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dari hasil penelitian pada 34.000 penderita hipertensi, membuktikan bahwa kandungan antosianin pada buah stroberi memperlihatkan ukuran darahnya lebih rendah sekitar 8 persen bila dibandingkan dengan orang yang jarang konsumsi buah-buahan dengan kandungan antosianin.

Pengidap hipertensi dapat menjadikan buah stroberi sebagai hidangan pencuci mulut atau cemilan sehari-hari.